判断自己是否抑郁可从情绪状态、认知表现、行为改变、躯体症状等方面进行。
1.情绪状态
持续感到情绪低落，对原本感兴趣的事物丧失热情，快乐感明显减退，整天唉声叹气，甚至莫名哭泣，这种情绪低落状态持续两周以上。
2.认知表现
注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟缓，做决定时犹豫不决，自我评价过低，常觉得自己一无是处，产生强烈的自责和内疚感。
3.行为改变
生活变得懒散，不愿出门，社交活动明显减少，与亲朋好友的交流变少，严重时甚至整天卧床不起，日常活动如洗漱、吃饭都变得困难。
4.躯体症状
出现睡眠障碍，如入睡困难、早醒或睡眠过多；食欲减退或暴饮暴食，体重在短时间内有明显变化；还可能伴有身体疼痛、乏力、心慌、胸闷等躯体不适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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