气血不足导致月经量少时,可采取饮食调理、运动调理、作息调理、药物治疗等方法来缓解。

1.饮食调理
多吃红枣、阿胶、桂圆、猪肝等补气血食物,可将它们与瘦肉、鸡肉等搭配炖汤,每周食用2-3次。同时,要少吃生冷、油腻、辛辣食物,避免损伤脾胃,影响气血生成。
2.运动调理
选择温和的有氧运动,如散步、瑜伽、太极拳等。每天坚持30分钟左右,能促进气血运行,增强体质。
3.作息调理
保证充足睡眠,尽量在晚上11点前入睡,避免熬夜,让身体得到充分休息,利于气血的恢复。
4.药物治疗
八珍颗粒等,适用于气血两虚引起的月经量少,伴随面色苍白、乏力等症状;乌鸡白凤丸等,具有补气养血、调经止带的功效,对气血亏虚引起的月经量少、腰膝酸软、头晕乏力者效果较好。药物需遵医嘱使用。



