手腕上的骨头主要是腕骨，共8块，分为近侧列和远侧列，构成腕关节的主要结构，是连接前臂与手掌的枢纽。
一、腕骨的构成与分类
腕骨属于短骨，因位置靠近前臂（桡侧）和手掌（尺侧）分为两列：近侧列4块，与前臂的桡骨、尺骨远端形成关节；远侧列4块，与手掌的5根掌骨基底相连，共同实现手腕的屈伸、旋转等复杂运动。
二、近侧列腕骨（靠近前臂）
从桡侧向尺侧依次为：舟骨（最易骨折，占腕骨骨折的60%，因血供差愈合慢）、月骨（与桡骨远端关节面形成“桡月关节”，是腕关节承重核心）、三角骨（内侧有豌豆骨附着，形成腕部内侧凹陷）、豌豆骨（最小的腕骨，与三角骨紧密相邻，体表可触及）。
三、远侧列腕骨（靠近手掌）
从桡侧向尺侧依次为：大多角骨（与第1掌骨基底形成“拇指腕掌关节”，支撑拇指对掌运动）、小多角骨（连接大多角骨与头状骨，参与腕关节稳定）、头状骨（最大的腕骨，居中且与8块腕骨中多数相连）、钩骨（尺侧腕骨，有钩状突起，毗邻第4、5掌骨基底，易因应力损伤）。
四、腕骨的临床意义与常见问题
腕骨通过关节面、韧带和肌腱协同工作，维持手腕灵活性与稳定性。临床常见问题包括：舟骨骨折（需X线+CT确诊，强调“舟骨结节处压痛”典型体征）、月骨无菌性坏死（长期劳损或外伤后，腕部背伸受限）、腕管综合征（正中神经受压，与头状骨/钩骨形态异常相关，表现为手指麻木）。治疗以保守制动、物理治疗为主，必要时手术固定或减压。
五、特殊人群腕骨保护要点
运动员（如篮球、攀岩者）需强化腕伸肌训练，避免“舟骨应力骨折”；老年人因骨质疏松，跌倒时腕关节易发生Colles骨折（桡骨远端骨折常伴腕骨移位），建议补充维生素D和钙；孕妇因激素变化，腕管综合征风险升高，需避免长时间腕部下垂或重复性动作，可佩戴弹性腕托缓解症状。腕骨健康需长期关注，避免过度负重与慢性劳损。
