肩周炎（冻结肩）左臂肌肉疼痛可通过综合干预缓解，包括非药物治疗、药物治疗、生活方式调整、特殊人群管理及预防措施。
1. 非药物干预为首选治疗方式，以缓解疼痛与恢复关节活动度为核心。物理治疗方面，疼痛急性期（48小时内）可局部冷敷（每次15-20分钟）减轻炎症反应；疼痛缓解后采用热疗（如热敷袋、红外线照射）促进血液循环，降低肌肉紧张度。运动疗法是关键，推荐钟摆运动（缓慢前后/左右摆动手臂，幅度逐渐增加）、爬墙练习（手沿墙面缓慢上移至疼痛点附近保持10秒），研究显示此类运动能有效改善肩关节活动度（《Physical Therapy》2022年研究）。
2. 药物治疗需严格遵循短期使用原则，以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）、外用镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）为主，避免长期依赖。若疼痛剧烈，可短期使用弱阿片类镇痛药（如曲马多），但需注意此类药物可能引起便秘、嗜睡等副作用，胃溃疡、肝肾功能不全者慎用NSAIDs。
3. 生活方式调整需长期坚持，日常避免久坐久站，每30-45分钟起身活动肩部，工作时保持肩部自然放松（避免耸肩或长期伏案）。睡眠时避免压迫患侧肢体，建议采用仰卧位并在肩部下方垫软枕维持中立位。
4. 特殊人群需个性化处理：老年人（≥65岁）恢复周期较长，可联合理疗与渐进式运动，同时监测血糖（糖尿病患者需严格控糖以促进组织修复）；孕妇禁用非甾体抗炎药，优先选择对乙酰氨基酚（每日剂量≤4g）；哺乳期女性可短期使用布洛芬（单次剂量≤400mg），避免长期使用；儿童罕见肩周炎，若出现肩部疼痛需排查外伤或感染，禁止使用成人药物。
5. 预防措施可降低复发风险，日常坚持肩部拉伸训练（如手臂环绕、交叉内收），避免肩部受凉（空调直吹），运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟）。长期伏案工作者建议使用人体工学座椅并定期进行肩部肌群强化训练（如哑铃侧平举）。
