颈肩肌筋膜炎典型症状为颈肩部弥漫性疼痛或局限性压痛，常伴肌肉僵硬感，早晨或天气变化时加重，活动后稍有缓解，部分患者可出现牵涉痛或上肢麻木感，严重时影响抬臂、转头等日常活动。
1. 颈型肌筋膜炎：疼痛集中在颈后或肩颈交界处，长期伏案工作者高发，表现为持续性酸痛，肌肉紧张呈条索状，活动时疼痛可加重，晨起僵硬感显著，适当活动后僵硬感部分缓解，局部可触及压痛结节。
2. 肩背型肌筋膜炎：疼痛累及肩背区域，尤其肩胛骨内侧缘，多因肩部劳损或单侧负重引发，抬臂或后伸时疼痛加剧，局部压痛与肌肉紧张并存，夜间翻身时可能因疼痛惊醒，长期可导致睡眠质量下降及活动受限。
3. 混合型肌筋膜炎：颈肩症状同时存在，疼痛范围较广，常伴上肢放射性不适感，多与颈椎退变或长期重复性动作相关，病程长者可出现肌肉萎缩或活动耐力下降，天气变化或疲劳后症状易反复加重。
4. 办公室人群相关特点：长期伏案工作者高发，因持续低头导致颈肩肌肉慢性牵拉，表现为颈肩部持续性酸胀，久坐后加重，起身活动时僵硬感明显，建议每30分钟起身活动颈肩，配合简单拉伸缓解肌肉紧张。
5. 青少年群体注意事项：青少年因长期不良坐姿（如低头看手机）或学习姿势不当引发，疼痛多集中在颈后或上背部，表现为姿势性疼痛，晨起僵硬感较轻但活动后易疲劳，需注意纠正坐姿，减少连续使用电子设备时间，定期进行体态评估预防慢性损伤。
6. 中老年群体风险提示：中老年因颈椎退变或肌肉力量减弱，症状多为混合型，疼痛范围广且易伴上肢麻木，常因受凉或劳累诱发急性发作，建议避免剧烈转头或负重，优先选择散步、太极拳等温和运动，缓解期可进行颈肩部热敷改善血液循环。
7. 运动员相关症状特点：运动员因肩部过度使用或运动损伤引发肩背型肌筋膜炎，疼痛局限于肩背部，抬臂或旋转时疼痛明显，局部肌肉紧张伴压痛结节，恢复期间需避免剧烈运动，可采用冷敷与理疗结合的方式缓解急性症状。
