不想怀孕可通过紧急避孕、常规避孕或长效避孕等方法预防，需根据具体情况选择合适方式。无保护性行为后48~72小时内可使用紧急避孕措施，日常应坚持规律使用避孕套、短效避孕药等常规方法，长期需求者可考虑宫内节育器、皮下埋植等长效手段，特殊人群需结合自身健康状况选择合适方式。
一、紧急避孕
适用时机：无保护性行为后（如避孕套破裂、漏服避孕药等）48~72小时内，超过72小时效果显著降低。
常见方法：含左炔诺孕酮的紧急避孕药（单次服用）或含铜宫内节育器（需专业操作放置），仅对单次无保护行为有效，不可频繁使用。
注意事项：可能出现短期月经紊乱，服药后月经推迟超过一周需排查妊娠可能，严重肝肾功能不全者禁用，哺乳期女性需遵医嘱。
二、常规避孕方式
短效口服避孕药：需每日规律服用（如屈螺酮炔雌醇片），连续21天为一周期，停药后可能出现撤退性出血，严重心血管疾病、高血压患者禁用。
避孕套：全程正确佩戴，选择尺寸合适的产品，油性润滑剂不可与乳胶避孕套混用，可预防性传播疾病，无禁忌症人群均可使用。
宫内节育器：分为含铜（如TCu380A）和含药（如左炔诺孕酮宫内节育器）类型，放置后可能有短期出血、腰酸，子宫畸形、盆腔炎患者禁用，已生育女性优先考虑。
三、长效避孕措施
皮下埋植：将孕激素类药物植入上臂皮下（如依托孕烯），有效期3~5年，避免每日服药，可能出现月经紊乱，哺乳期女性需医生评估后使用。
长效避孕药：如左炔诺孕酮炔雌醚片，需按周期服用，服药初期可能有类早孕反应，高血压、糖尿病患者禁用，适合规律服药且无禁忌症者。
四、特殊人群避孕建议
青少年：优先选择避孕套，避免过早使用激素类药物；月经初潮后2年内，建议咨询医生后选择安全长效方法，减少意外妊娠风险。
哺乳期女性：产后42天（恶露干净后）可放置宫内节育器或坚持避孕套；雌激素类避孕药可能抑制乳汁分泌，需避免使用。
更年期女性：月经未规律前仍可能排卵，持续使用避孕套至绝经后1年；绝经后1~2年可取出宫内节育器，降低感染风险。
