偏头痛发作时可按摩太阳穴（眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处）、风池穴（颈后两侧发际线与肩颈交界的凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）及合谷穴（手背虎口处，第二掌骨桡侧中点），通过轻柔按压或顺时针揉按，每次1-2分钟，研究表明，此类按摩可促进局部血液循环、放松肌肉，辅助缓解疼痛。
一、头部关键穴位的按摩方法
太阳穴：研究表明，按摩太阳穴可通过放松颞肌等头部肌肉、改善局部血流，缓解偏头痛伴随的血管搏动性疼痛，用拇指或食指指腹轻柔按压，力度以酸胀感为宜，每次持续30秒-1分钟，可重复3-5次。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交点，双手拇指或食指指腹顺时针揉按，每次1-2分钟，能通过调节头皮神经传导，减轻肌肉紧张性压迫感，尤其适用于无先兆性偏头痛。
二、颈部放松穴位的选择
风池穴：颈后两侧发际线与肩颈交界的凹陷处，用拇指或食指指腹按压，方向稍向外上方，配合颈部缓慢转动（每次5-10度），持续1-2分钟，可缓解颈源性偏头痛，改善颈椎压迫神经引发的牵涉痛。
天柱穴：后颈部发际线下方，沿颈椎旁开约2厘米处，用食指或中指指腹按压，力度适中，每次30秒，对长期伏案工作者（如程序员、教师）因颈部劳损引发的偏头痛效果更明显。
三、手部合谷穴的辅助作用
合谷穴：手背虎口处，第二掌骨桡侧中点，用对侧拇指按揉，力度以穴位处酸胀感明显但无疼痛为宜，每次1-2分钟，左右手交替进行，可疏通经络、调节自主神经，对单侧偏头痛（如左侧头痛）效果更佳。
四、特殊人群按摩注意事项
儿童：3岁以下幼儿不建议自行按摩，可由家长用拇指指腹轻柔按压合谷穴或太阳穴（力度以孩子无哭闹、表情自然为准），按摩前需确认无皮肤破损；
孕妇：避免按压合谷穴（可能刺激子宫收缩），可重点按摩风池穴和太阳穴，力度轻柔，每次不超过1分钟，按摩时若出现头晕、腹痛需立即停止；
老年人：按摩时动作放缓，颈部转动角度不超过15度，高血压患者按压风池穴时避免过度用力，防止血压骤升，按摩后若出现头痛加重或肢体麻木需及时就医。
