日常口腔清洁与护理包括正确刷牙（选软毛牙刷，早晚各刷超2分钟，用巴氏刷牙法）、用含氟牙膏；饮食调整要减少深色食物摄入、多吃富含纤维食物；专业牙齿美白方法有洗牙、用牙齿美白剂、冷光美白；特殊人群中儿童用儿童专用产品并监督养成习惯，孕妇慎做有创美白操作靠加强清洁维持，老年人选美白方法要考虑牙齿健康先咨询牙医。
使用含氟牙膏：氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，抑制细菌生长，有助于预防龋齿和牙齿变色。不同年龄段人群均可使用含氟牙膏，但儿童使用时需注意用量，避免吞食过多。
饮食调整
减少深色食物摄入：尽量少吃咖啡、浓茶、可乐、巧克力等深色食物，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面，导致牙齿变色。例如，长期大量饮用咖啡的人，牙齿更容易变黄。
增加富含纤维食物的摄入：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，进食时能起到一定的清洁牙齿作用，如苹果等水果在咀嚼过程中可以摩擦牙齿表面，帮助去除部分污渍。
专业牙齿美白方法
洗牙：洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，使牙齿恢复原本的色泽。一般每年可进行1-2次洗牙，但患有某些口腔疾病的人群需遵循医生建议。例如，长期吸烟或饮茶的人通过洗牙能明显改善牙齿外观。
牙齿美白剂：在医生指导下使用专业的牙齿美白剂，如过氧化物类美白剂，可通过氧化作用去除牙齿表面及深层的色素。但孕妇、哺乳期女性以及患有严重口腔疾病的人群需谨慎使用。
冷光美白：冷光美白是一种较为常见的专业牙齿美白方法，利用高强度蓝光激活美白剂，快速分解牙齿表面及深层的色素。该方法效果较为显著，但治疗后短期内应避免食用染色食物，且敏感牙齿人群可能会有一定不适。
特殊人群注意事项
儿童：儿童牙齿处于发育阶段，应选择儿童专用的口腔护理产品，避免使用成人美白产品。同时，家长要监督儿童养成良好的口腔卫生习惯，预防牙齿变色。
孕妇：孕妇牙齿美白需格外谨慎，一般不建议进行有创的美白操作，可通过加强日常口腔清洁来维持牙齿色泽。
老年人：老年人牙齿可能存在不同程度的磨损、敏感等问题，在选择美白方法时需考虑牙齿的健康状况，可先咨询牙医的建议，选择相对温和的方式改善牙齿外观。
