26岁肩周炎患者可通过休息与制动、物理治疗（热敷、超短波、红外线照射）、运动锻炼（钟摆、爬墙运动）、药物治疗（非甾体类抗炎药）来应对，运动锻炼要适度，有基础疾病者用药需告知医生，还需保持健康生活方式避免诱发因素助恢复。
一、休息与制动
26岁人群若得了肩周炎，首先要注意休息，避免过度使用患侧肩部进行重体力劳动或频繁的肩部运动，让肩部肌肉得到放松，减轻炎症和疼痛刺激。比如避免长时间提重物、过度打羽毛球等肩部活动量较大的运动。
二、物理治疗
1.热敷：可以用温热的毛巾或热水袋对肩部进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。研究表明，适当的热敷可以使局部血管扩张，血流速度加快，有助于炎症介质的代谢。
2.超短波治疗：超短波属于一种高频电磁疗法，通过产生的电磁场作用于肩部组织，能够改善局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛和肌肉痉挛。一般需要在专业医疗机构由医护人员操作。
3.红外线照射：红外线照射肩部，可穿透皮肤深层，促进组织的血液循环和新陈代谢，减轻炎症，缓解疼痛。每次照射时间约10-15分钟，每天1-2次。
三、运动锻炼
1.钟摆运动：弯腰90度，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右的摆动运动，像钟摆一样，每次摆动10-15次，每天3-4组。这种运动可以逐渐增加肩部的活动范围。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高患侧手臂的高度，每次爬行到能忍受的最高位置并保持10秒钟左右，然后缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。通过这种运动可以改善肩部的外展功能。
四、药物治疗
如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物可以减轻炎症和疼痛，但26岁人群使用时要注意药物的不良反应，如胃肠道刺激等，需按照药物说明书或医生建议使用。
五、特殊人群注意事项
26岁人群相对身体状况较好，但在进行运动锻炼时要注意适度，避免过度运动导致肩部损伤加重。如果本身有其他基础疾病，在使用药物时要告知医生，比如有胃溃疡病史的人群使用非甾体类抗炎药要谨慎，因为这类药物可能会加重胃溃疡病情。同时，要保持健康的生活方式，避免肩部受凉受潮等诱发因素，保证充足的睡眠，合理饮食，增强身体的抵抗力，有助于肩周炎的恢复。
