观察面部外观包括正面看两侧是否对称及咬肌部位有无隆起、侧面看咬肌所在位置是否突出，触摸咬肌部位可感受其紧张度和发达程度，还可与他人对比及结合咀嚼时感受来判断咬肌大小，不同年龄、生活方式人群及有口腔健康问题者情况各有不同。
正面观察：从正面平视镜子，看面部两侧是否对称，咬肌部位是否有明显的隆起。正常情况下，面部两侧相对对称，咬肌区域不会有过于突出的情况；若咬肌较大，可能会看到面部两侧呈方形，尤其是颧骨下方位置有较为突出的肌肉轮廓。不同年龄人群面部外观表现可能不同，儿童时期咬肌相对不发达，随着年龄增长，若有长期咀嚼硬物等情况，咬肌会逐渐发育。女性和男性在面部脂肪分布等方面有差异，但判断咬肌大小主要看肌肉本身的状况，不过一般来说，咬肌大小的判断不受性别绝对影响，主要看肌肉的发达程度。
侧面观察：侧面看面部轮廓，咬肌所在位置若过于突出，可能提示咬肌较大。比如侧面面部轮廓中，咬肌区域超出正常范围的平滑曲线，出现较明显的隆起。对于有不良生活方式如长期单侧咀嚼的人群，可能会导致单侧咬肌相对另一侧更大，侧面观察会更明显。
触摸咬肌部位
手指触摸：闭上嘴巴，用手指轻轻触摸面部两侧颧骨下方、下颌支前方的位置，感受肌肉的紧张度和发达程度。正常情况下，咬肌触摸时质地相对均匀，有一定的柔软度且不会过于坚硬；若咬肌大，触摸时能感觉到较坚硬的肌肉组织，且有一定的厚度。儿童由于咬肌发育未完全，触摸时感觉相对较软。老年人若有长期咀嚼习惯，咬肌也可能较发达，触摸时能感知到肌肉的存在。
对比自身情况
与他人对比：可以与面部咬肌正常大小的人进行对比，比如和同龄人、朋友等，观察自己面部咬肌区域与他人的差异。但这种对比可能会受个体面部脂肪、骨骼等其他因素影响，所以不是最精准的方法。不同生活方式人群咬肌大小可能不同，比如经常咀嚼口香糖、坚果等硬物的人，咬肌相对更容易发达，与不常咀嚼此类硬物的人对比，咬肌大小会有明显差别。
结合咀嚼功能判断
咀嚼时感受：尝试咀嚼较硬的食物，感受咬肌的运动和发达程度。在咀嚼过程中，如果能明显感觉到咬肌用力且肌肉有较明显的收缩，可能提示咬肌相对较大。儿童咀嚼功能正在发育中，咀嚼较硬食物时咬肌的反应与成人不同，儿童咬肌力量相对较弱。有牙齿疾病等影响咀嚼功能的人群，可能会出现咬肌使用异常，进而影响咬肌大小的判断，需要结合自身牙齿等口腔健康情况综合分析。
