咬肌自然变小受年龄、生活方式影响，儿童较难自然显著变小成年人概率低，生活方式中饮食习惯、面部表情习惯有影响，通过非手术方式促进咬肌变小可适度面部按摩、调整咀嚼习惯，儿童不建议过度干预咬肌变小应培养良好咀嚼习惯，成年人想让咬肌变小需长期坚持，若因疾病致咬肌异常增大需先治原发疾病且采取措施前要充分了解自身情况避免盲目。
一、咬肌自然变小的可能性及相关因素
（一）年龄因素影响
儿童处于生长发育阶段，咬肌的发育可能会随身体整体发育而有变化，但一般较难自然显著变小。而成年人咬肌相对稳定，自然变小的概率较低。例如，儿童若有不良的咀嚼习惯，可能会影响咬肌发育，但成年后这种自然的、明显的咬肌变小情况不多见。
（二）生活方式影响
1.饮食习惯：长期进食较软的食物，对咬肌的锻炼减少，可能会使咬肌有一定程度的萎缩。比如，长期以流食、软面包等为主食的人群，咬肌使用频率低，相对可能比经常吃较硬食物需要咀嚼的人群咬肌稍小。但这种变化通常比较缓慢，且个体差异较大。
2.面部表情习惯：过度频繁的面部夸张动作，如长期大幅度咀嚼口香糖等，会锻炼咬肌使其发达，而如果能改变这些习惯，咬肌可能会有一定程度的自我调整，但很难迅速变小。
二、通过非手术方式促进咬肌变小的方法
（一）适度面部按摩
轻柔的面部按摩可以促进面部血液循环，在一定程度上可能帮助咬肌放松，长期坚持可能对咬肌的状态有一定改善。按摩时要注意力度适中，从下颌角部位开始，轻柔地向上、向外打圈按摩，但这种方式效果相对较缓慢，需要长期坚持。
（二）调整咀嚼习惯
尽量避免长时间单侧咀嚼等不良咀嚼习惯，保持双侧均衡咀嚼，让咬肌受力更均匀，减少某一侧咬肌过度发达的情况。比如，改变总是用一侧牙齿进食的习惯，有意识地用双侧牙齿交替咀嚼食物。
三、特殊人群需注意的情况
（一）儿童
儿童正处于生长发育阶段，不建议通过过度干预来使咬肌变小，应注重培养良好的咀嚼习惯，保证正常的营养摄入和面部发育。如果发现儿童有明显的咬肌发育异常，应及时就医，由专业医生判断是否存在疾病等因素导致，而不是自行采取不恰当的方法试图让咬肌变小。
（二）成年人
成年人若想让咬肌有一定程度的变小，除了上述生活方式的调整外，还需长期坚持。同时，如果是因为疾病等因素导致咬肌异常增大，如某些内分泌疾病等，需要先治疗原发疾病，再考虑咬肌的情况。并且，在采取任何措施前，都应充分了解自身情况，避免盲目追求咬肌变小而采取不科学的方法。
