半月板撕裂保守治疗包括休息与制动，急性期减少患侧活动，用支具或石膏固定3-4周；物理治疗有急性期冷敷（24-48小时内，每次15-20分钟，每天3-4次）、急性期过后热敷（温度40-50℃，每次15-20分钟，每天3-4次）及理疗；康复锻炼分早期（股四头肌收缩、直腿抬高）、中期（膝关节屈伸、靠墙静蹲）、后期（全方位活动）；药物辅助用非甾体抗炎药，儿童一般不首用，成人、老人按需用，需据具体情况制定个性化方案，保守效果不佳及时考虑手术。
具体措施：可以使用膝关节支具或石膏固定，将膝关节固定在适当的位置，一般固定3-4周左右，为半月板损伤的修复创造相对稳定的环境。
物理治疗
冷敷：
作用原理：在半月板撕裂后的24-48小时内，通过冷敷可以减轻局部炎症反应和肿胀。冷敷能够使血管收缩，减少出血和渗出。
操作方法：用冰袋或冷毛巾敷在膝关节部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童进行冷敷时要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤皮肤。
热敷：
作用原理：在急性期过后，可采用热敷促进血液循环，帮助消除肿胀和缓解疼痛。热敷能使血管扩张，加速局部的血液循环和新陈代谢。
操作方法：可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对不敏感，要注意避免温度过高烫伤皮肤。
理疗：如超声波治疗、中频电疗等。超声波治疗可以促进组织的修复和再生，中频电疗能够缓解疼痛和改善局部血液循环。这些理疗方法适用于不同年龄段的患者，但需要根据患者的具体情况调整治疗参数。例如儿童患者身体组织较为娇嫩，治疗参数要适当降低。
康复锻炼
早期康复锻炼（急性期过后）：
股四头肌收缩锻炼：患者平卧，伸直患侧膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。这种锻炼可以增强股四头肌的力量，对稳定膝关节有帮助。儿童患者在进行股四头肌收缩锻炼时，要注意动作的规范性，家长可在一旁辅助指导。
直腿抬高锻炼：患者仰卧，患侧膝关节伸直，慢慢将下肢抬高至离床面15-20厘米左右，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。对于成年人，随着年龄增长，肌肉力量可能会有所下降，可适当增加锻炼强度；老年人则要根据自身身体状况调整抬高的高度和次数，避免过度劳累。
中期康复锻炼：
膝关节屈伸锻炼：在佩戴膝关节支具的情况下，进行膝关节的小范围屈伸活动，逐渐增加活动范围。一般从30°左右开始，每天逐渐增加5°-10°，直到达到90°左右。儿童患者由于关节恢复能力相对较强，但也要循序渐进，避免过度活动导致再次损伤。
靠墙静蹲锻炼：患者背部靠墙，膝关节屈曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势3-5分钟，然后缓慢站起，重复5-10次为一组，每天3-4组。成年人进行靠墙静蹲时要注意保持正确的姿势，避免腰部过度用力；老年人进行此锻炼时要注意支撑物的稳定性，防止摔倒。
后期康复锻炼：
膝关节全方位活动锻炼：包括膝关节的旋转、屈伸等全方位活动，可通过主动或被动的方式进行。例如患者坐在椅子上，主动进行膝关节的旋转运动，或者由他人辅助进行膝关节的被动旋转活动，逐渐恢复膝关节的正常活动范围。不同年龄段的患者恢复速度不同，要根据自身情况进行合理锻炼。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用。但儿童患者一般不建议首先使用非甾体抗炎药，因为儿童肝肾功能发育尚未完全成熟，药物代谢能力较弱，可能会增加不良反应的发生风险。成年人在使用时也要注意按照药物说明书或在医生指导下使用，避免长期大量使用导致胃肠道等不良反应。老年人使用非甾体抗炎药时要密切关注胃肠道反应和肾功能情况，可同时使用胃黏膜保护剂等。
半月板撕裂保守治疗需要根据患者的具体情况，如年龄、损伤程度等综合制定个性化的治疗方案，在整个治疗过程中要密切观察病情变化，若保守治疗效果不佳，应及时考虑手术治疗等其他治疗方式。
