总是忘事的常见原因包括生理性因素（年龄相关、睡眠因素、生活方式）和病理性因素（神经系统疾病如阿尔茨海默病、血管性痴呆，精神心理疾病如抑郁症、焦虑症，其他疾病如甲状腺功能减退、维生素缺乏），特殊人群中儿童、孕妇、老年人总是忘事各有情况及建议，儿童要保证睡眠和轻松环境，孕妇要保持心态等，老年人要定期体检、健康生活，严重时及时就诊。
年龄相关：随着年龄增长，大脑的结构和功能会发生变化。例如，老年人的脑体积会逐渐缩小，脑血流量减少，神经细胞逐渐减少等。一般30岁以后，大脑的重量和体积开始缓慢下降，到了60岁以后下降更为明显。这种生理性的脑衰老可能导致记忆力减退，出现总是忘事的情况。比如老年人可能会经常忘记刚刚放置的物品位置等。
睡眠因素：睡眠对记忆巩固至关重要。长期睡眠不足或睡眠质量差会影响记忆功能。睡眠过程中，大脑会对白天获取的信息进行整理和存储。如果每晚睡眠时间少于6小时，持续一段时间后，就可能出现记忆力下降、总是忘事的现象。例如，学生熬夜备考后，可能会发现记住的知识容易遗忘。
生活方式：缺乏运动的生活方式可能影响大脑供血和神经细胞功能。长期吸烟、酗酒也会对大脑造成损害。吸烟会导致血管收缩，减少大脑的血液供应，影响大脑的正常代谢；酗酒会损伤神经细胞，影响大脑的记忆等功能区域。长期久坐不动的人，相比经常运动的人，更容易出现认知功能下降，表现为总是忘事。
病理性因素
神经系统疾病：
阿尔茨海默病：这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。早期主要表现为近记忆力减退，患者会经常忘记最近发生的事情，如忘记刚刚说过的话、做过的事等，随着病情进展，会逐渐出现远记忆力减退、认知功能障碍等。研究表明，阿尔茨海默病患者大脑内存在神经纤维缠结和淀粉样斑块沉积等病理改变，这些改变会逐步破坏大脑的记忆等功能区域。
血管性痴呆：多是由于脑血管病变引起的，如脑梗死、脑出血等。脑血管病变会导致大脑局部供血不足，影响相关脑区的功能。如果病变影响到与记忆相关的脑区，就会出现记忆力下降、总是忘事的情况。例如，有过脑梗死病史的患者，若梗死部位涉及海马等与记忆密切相关的脑区，就可能出现忘事的症状。
精神心理疾病：
抑郁症：抑郁症患者常伴有认知功能障碍，其中就包括记忆力减退。抑郁症患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降，表现为总是忘事。其机制可能与抑郁症导致的神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的改变会影响大脑的认知功能。例如，长期处于抑郁状态的人，会发现自己记东西比以前困难。
焦虑症：严重的焦虑症也可能影响记忆力。焦虑情绪会干扰大脑的信息处理和存储过程，导致患者出现总是忘事的情况。焦虑会使大脑处于过度紧张的状态，影响神经细胞的正常功能，进而影响记忆功能。比如，患有广泛性焦虑症的人，可能会经常忘记刚刚阅读的内容等。
其他疾病：
甲状腺功能减退：甲状腺激素对神经系统的发育和功能维持有重要作用。甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会影响大脑的代谢和功能。患者可能出现记忆力减退、总是忘事的症状，还可能伴有乏力、怕冷、水肿等其他表现。通过检测甲状腺功能可以发现甲状腺激素水平降低等异常。
维生素缺乏：例如维生素B12缺乏，会影响神经系统的髓鞘合成等，导致神经功能障碍，出现记忆力下降。长期素食、胃肠道吸收障碍等情况可能导致维生素B12缺乏。通过血液检测维生素B12水平可以明确诊断。
特殊人群总是忘事的情况及建议
儿童：儿童总是忘事可能与多种因素有关。如果是学龄前儿童，可能是注意力不集中等原因导致看似忘事，这多是正常的发育过程。但如果是学龄儿童，要考虑是否有学习压力过大、睡眠不足等情况。建议保证儿童充足的睡眠，一般学龄前儿童需要11-13小时睡眠，学龄儿童需要9-12小时睡眠；同时营造轻松的学习环境，避免过度加压。如果儿童忘事情况持续加重，要考虑是否有脑部发育异常等疾病，需及时就医检查。
孕妇：孕妇在孕期可能会出现总是忘事的情况，这与孕期体内激素变化、身体负担加重、睡眠质量可能受到影响等有关。孕妇要注意保持良好的心态，保证营养均衡，尤其是保证叶酸等营养素的摄入，这对胎儿和自身神经系统健康有益。同时要保证充足的休息，家人也应给予理解和支持，帮助孕妇缓解压力。如果忘事情况严重影响生活，应及时咨询医生。
老年人：老年人总是忘事更要引起重视，因为可能是生理性衰老或病理性因素导致。老年人要定期进行健康体检，关注自身的血压、血糖、血脂等指标，以及脑部的健康状况。保持健康的生活方式，如适量运动（适合老年人的运动有散步、太极拳等）、合理饮食（多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等）、社交活动等。如果发现忘事情况进行性加重，要及时到神经内科等相关科室就诊，排查是否有阿尔茨海默病等疾病。
