搬东西把腰扭了，可采取一般治疗、药物治疗、康复治疗等方法来缓解。
1.一般治疗
搬东西扭腰后，应立即停止活动，避免进一步损伤腰部。可找一个舒适的位置躺下或坐下，尽量保持腰部放松。用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次，可减轻疼痛和肿胀。
2.药物治疗
如果疼痛严重，可遵医嘱口服非甾体类抗炎止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
3.康复治疗
在疼痛缓解后，可进行适当的康复训练，如腰部伸展运动、小飞燕等，增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性，促进腰部功能恢复。但要注意运动强度和频率，避免过度运动再次损伤腰部。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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