崴脚后脚脖子肿得老高，应先冷敷后热敷，两者的作用和适用时间不同，不能混淆。
崴脚后的48小时内属于急性期，此时局部毛细血管破裂出血，组织液渗出，导致肿胀、疼痛。冷敷可以收缩毛细血管，减少出血和组织液渗出，缓解肿胀和疼痛，每次冷敷时长为15至20分钟，每天可进行3至4次。崴脚48小时后属于恢复期，此时出血已经停止，热敷可以扩张血管，促进局部血液循环，加速淤血的吸收消散，帮助消肿，每次热敷时长同样为15至20分钟。
崴脚后肿胀剧烈、无法站立或活动时，及时到骨科就诊，通过X线检查排查是否存在骨折或韧带断裂。恢复期遵循医嘱进行康复训练，避免过早负重，防止发展为慢性踝关节不稳。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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