流产后1-2周是子宫修复关键期，核心需通过均衡饮食补充优质蛋白质、铁、维生素及膳食纤维，优先选择瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等天然食物，避免高油高糖及生冷食物。必要时可在医生指导下短期服用益母草颗粒等药物辅助恢复，同时保证充足水分摄入（每日1500-2000ml）。
一、优质蛋白质补充：优质蛋白质是子宫细胞修复的核心原料，建议每日摄入1.2-1.5g/kg体重，可选择瘦肉（如猪里脊、鸡胸肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）及低脂奶制品（酸奶、低脂牛奶），每日总量控制在150-200g，避免加工肉制品（如香肠）。
二、铁元素与维生素C摄入：流产导致失血易引发缺铁性贫血，每日需补充铁元素15-20mg，推荐动物肝脏（猪肝、鸡肝，每周1-2次，每次50g）、红肉（瘦牛肉、羊肉）、黑木耳及菠菜（焯水后烹饪可减少草酸）。同时搭配富含维生素C的食物（猕猴桃、橙子、青椒），可使铁吸收率提升2-3倍，预防贫血影响子宫修复。
三、促进子宫收缩的天然食材：山楂中含山楂酸，临床研究显示可通过刺激子宫平滑肌收缩缩短恶露排出时间；桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种矿物质，能补充能量并促进血液循环。但山楂过量易刺激肠胃，建议煮水或煮粥食用；桂圆每日不超过5颗，体质湿热者（如舌苔厚腻、易上火）需减少摄入。
四、膳食纤维与肠道健康维护：流产后活动减少易致便秘，膳食纤维可促进肠道蠕动，预防腹压增加影响子宫恢复。每日推荐摄入25-30g膳食纤维，如全谷物（燕麦、糙米）、杂豆（红豆、鹰嘴豆）、绿叶蔬菜（芹菜、油麦菜）及低糖水果（苹果、梨），避免长期依赖刺激性泻药。
五、特殊人群饮食注意事项：糖尿病患者需控制精制糖摄入，优先选择杂粮饭（如燕麦+大米）、清蒸鱼及无糖酸奶；高血压患者每日盐摄入＜5g，减少腌制品、加工肉及高钠调料；有慢性肾病者需低蛋白饮食，在营养师指导下调整蛋白质来源；高龄女性（＞35岁）建议额外补充叶酸（400μg/d）预防胎儿神经管缺陷（若再次备孕）。
