肾气虚是中医理论中肾脏功能减弱的病理状态，以肾虚不固、气化失常为主要特征，表现为腰膝酸软、尿频、乏力等症状，涉及肾脏的泌尿、生殖、骨骼及水液代谢功能失调，现代医学中慢性肾病早期或功能减退可出现类似表现。
一、小儿肾气虚：小儿肾气虚多因先天不足（早产、母体孕期体质虚弱）或后天喂养不当（长期营养不良），表现为生长发育迟缓（身高体重低于同龄儿童）、夜尿增多（每晚≥2次）、反复呼吸道感染。因儿童肾脏尚未发育成熟，需优先通过调整饮食（增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白）、保证睡眠（每日≥10小时）改善，避免盲目使用成人补肾药物，必要时咨询儿科中医师辨证调理。低龄儿童（<6岁）需特别注意避免过度劳累，减少久坐电子产品使用，以防影响骨骼发育。
二、中青年肾气虚：中青年肾气虚常与长期熬夜、精神压力大、房劳过度相关，表现为腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退（如阳痿、遗精）、生育力降低（精子活力下降）。临床研究显示，长期熬夜者肾气虚发生率是规律作息者的2.3倍。干预需优先调整生活方式：每日保证7-8小时睡眠，避免久坐，适度练习八段锦“双手攀足固肾腰”动作，饮食增加黑豆、核桃等补肾食材。男性需控制性生活频率，女性避免经期过度劳累，特殊提示：长期从事高压工作者建议每3个月体检监测肾功能指标（血肌酐、尿常规）。
三、老年肾气虚：随年龄增长，肾脏滤过功能自然减退，老年肾气虚表现为夜尿增多（每晚≥2次）、尿失禁、下肢水肿，常合并高血压、糖尿病等慢性病（合并高血压者肾气虚发生率增加40%）。老年人群需注意低盐饮食（每日盐摄入<5g），避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等肾毒性药物，适当进行太极等低强度运动（每日30分钟）。夜间可在床边放置尿壶减少起身，预防跌倒（骨密度下降与肾气虚相关），建议每半年监测肾功能及骨密度。
四、女性特殊生理阶段肾气虚：产后女性因气血耗伤易出现肾气虚，表现为产后腰酸、乳汁减少、恶露不尽；更年期女性肾气虚伴随潮热盗汗、情绪波动、骨密度下降（研究显示，更年期女性骨质疏松发生率与肾气虚程度正相关）。产后女性需避免过早提重物，补充富含钙和维生素D的食物（如牛奶、深海鱼）；更年期女性建议每日晒太阳20分钟（促进维生素D合成），适度练习瑜伽“猫牛式”改善气血循环，必要时在妇科医生指导下使用钙剂，哺乳期女性需谨慎服用中药滋补品，建议咨询专业医师。
