改善眼疲劳可通过改善用眼习惯遵循相应规则保持正确姿势，调整室内光线湿度并定期清洁电子设备屏幕，饮食上增加富含特定营养成分的食物摄入，适度进行眼部按摩、眼保健操、热敷冷敷，儿童青少年严控用眼时间保证睡眠少用电子设备，老年人定期检查眼部健康选合适老花镜用人工泪液，办公人群戴防蓝光眼镜并间歇活动来应对。
一、改善用眼习惯
长时间近距离用眼易引发眼疲劳，需遵循20-20-20规则，即每连续用眼20分钟，应远眺至少20英尺（约6米）外的物体至少20秒，以此缓解眼部肌肉紧张；要避免在昏暗或晃动环境中用眼，保持正确读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右距离，儿童青少年还需特别注意保持良好用眼距离及姿势，防止因姿势不当加重眼疲劳并影响视力发育。
二、调整环境因素
室内光线需适宜，可使用无频闪台灯，避免光线过强或过暗刺激眼睛；保持室内空气湿度，干燥环境易致眼干涩，可使用加湿器维持合适湿度；定期清洁电子设备屏幕，减少灰尘等附着对视觉的干扰，办公人群长时间面对电脑时更要注重屏幕清洁，降低眼疲劳发生几率。
三、饮食调节
增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物摄入，像胡萝卜富含维生素A，橙子富含维生素C，蓝莓富含花青素（与叶黄素作用相关），菠菜富含叶黄素等，这些营养成分有助于维持视网膜健康、抗氧化及保护眼睛；适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼，能改善眼部血液循环，儿童可通过合理搭配饮食获取此类营养促进眼部正常发育，老年人也可通过饮食调节维持眼部血液循环良好状态。
四、适度眼部放松
进行眼部按摩，用双手无名指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，每次按摩1-2分钟，可促进眼部血液循环；做眼保健操，按照规范动作进行能有效缓解眼疲劳，儿童青少年可在课间认真做眼保健操，老年人也可适当进行简单眼部按摩放松；使用热敷或冷敷，热敷时温度约40-45℃，每次10-15分钟，可促进眼部血液循环、缓解眼肌痉挛；冷敷温度约4-8℃，每次5-10分钟，适用于眼充血等情况，不同人群可根据自身眼部状况选择合适的热敷或冷敷方式。
五、特殊人群注意
儿童青少年：应严格控制用眼时间，保证充足睡眠，小学生每天睡眠时间需达10小时、初中生9小时、高中生8小时，减少电子设备使用时间，家长要监督引导，防止因用眼过度及睡眠不足加重眼疲劳并影响视力发育。老年人：眼疲劳可能与老花眼、干眼症等相关，需定期检查眼部健康，选择合适老花镜，使用人工泪液缓解干涩，且要在医生指导下选择无防腐剂的人工泪液产品，避免不当使用对眼部造成不良影响。长时间使用电子设备的办公人群：除遵循20-20-20规则外，可佩戴防蓝光眼镜减少蓝光对眼睛伤害，同时注意工作间歇起身活动，促进全身血液循环间接改善眼疲劳，不同年龄、用眼习惯的人群都可通过这些注意事项更好应对眼疲劳问题。
