肾虚脾虚的调理方法有饮食调理、运动养生、生活调摄、穴位按摩、中药调治等。

1.饮食调理
肾虚者宜食黑色食物如黑芝麻、黑豆,脾虚者可选山药、薏米等健脾食材;两者共补可搭配莲子芡实粥,既温补肾气又健脾祛湿,避免生冷油腻加重负担。
2.运动养生
八段锦中“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作,可疏通经络、增强脏腑功能;太极拳通过缓慢动作促进气血运行,改善脾肾运化能力。
3.生活调摄
避免熬夜耗伤肾精,节制房事保护肾气;夏季勿贪凉饮冷,冬季注意腰部保暖,减少脾肾受寒风险。
4.穴位按摩
每日按揉足三里(健脾)、关元(补肾)、三阴交(脾肾双补)各3-5分钟,以局部酸胀为度,可配合艾灸增强温补效果。
5.中药调治
肾阳虚用金匮肾气丸等温补肾阳,肾阴虚服六味地黄丸等滋阴补肾;脾虚以参苓白术散等健脾益气,需由中医师辨证施治避免滥用。



