脾胃虚寒胃凉可采取饮食调理、生活习惯改善、中医理疗、药物调理等方法调理。
1.饮食调理
多吃生姜、羊肉、桂圆、山药等温热性食材，生姜可煮水或煮粥，温中散寒；羊肉煲汤能温中健脾，适合冬季食用；桂圆、红枣煮水可补益气血，温暖脾胃。避免生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，减少脾胃寒气积聚，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。
2.生活习惯改善
尤其注意腹部保暖，避免腹部受凉，夏季少吹空调，冬季佩戴肚兜或热水袋热敷腹部。避免过度劳累和熬夜，保证充足睡眠，让脾胃得到充分休息，增强脾胃运化功能。减少思虑过度，保持心情舒畅，不良情绪会损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。
3.中医理疗
艾灸足三里、中脘、关元等穴位，足三里是健脾养胃的关键穴位，中脘能温中健脾，关元可温补元气，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次，能有效改善脾胃虚寒。也可进行腹部按摩，顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，缓解胃凉、腹胀等不适。
4.药物调理
选择温中健脾的中成药，如附子理中丸、补中益气丸等，能温补脾胃阳气，缓解脾胃虚寒引起的胃凉、腹痛、腹泻等症状。用药需遵医嘱按疗程服用，避免自行停药，同时搭配饮食和生活习惯调理，巩固调理效果，从根源改善脾胃虚寒体质。
