慢性咽炎主要由局部反复刺激、全身疾病影响、不良环境及生活方式引发，预防需针对病因，从控制原发病、改善环境、调整习惯三方面入手。
一、慢性咽炎的主要病因
局部因素：急性咽炎反复发作后未彻底治愈，导致咽部黏膜慢性充血、淋巴滤泡增生；鼻后滴漏综合征（如鼻炎、鼻窦炎分泌物持续刺激咽喉）；长期用嗓过度（教师、歌手等职业人群，或儿童模仿喊叫）。
全身因素：过敏体质（对花粉、尘螨等过敏原敏感，诱发气道高反应）；胃食管反流（胃酸反流刺激咽喉，夜间平躺时症状更明显）；免疫力低下（长期疲劳、压力大或患有慢性疾病者）。
环境与生活方式因素：长期暴露于PM2.5、油烟、二手烟等污染环境；生活习惯如熬夜（睡眠不足影响免疫）、缺乏运动（肌肉松弛导致吞咽功能减弱）、饮水不足（每日<1.5L）。
二、针对性预防方法
局部因素预防：积极治疗急性咽炎（避免自行停药），控制鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病（如使用生理盐水洗鼻），教师等职业人群采用“发声-休息”交替法（每40分钟休息10分钟）。
全身因素预防：过敏体质者需记录过敏原日记，规避可疑物质；调整饮食（少食辛辣、睡前2小时禁食），规律作息（每日7~8小时睡眠），适度运动（每周3次，每次30分钟）增强免疫力。
环境与生活方式预防：污染天气佩戴KN95口罩，减少在厨房、KTV等场所停留；保持每日饮水1.5~2L，饮食增加新鲜蔬果（补充维生素C），避免长期久坐。
三、特殊人群注意事项
儿童（＜12岁）：3岁以下婴幼儿避免二手烟暴露，教师子女需避免模仿家长大声说话，饮食以温凉软烂为主（如蒸梨水），减少糖果、薯片等零食；3~12岁避免过度用嗓，运动后及时补水。
老年人（≥65岁）：合并高血压、糖尿病者需严格控制基础疾病（空腹血糖＜7mmol/L），定期（每半年）检查咽部，避免自行服用润喉片（部分含碘成分可能加重甲状腺疾病），优先选择生理盐水漱口。
孕妇（妊娠中晚期）：避免使用含薄荷、桉叶的药物，通过蜂蜜水（温水，每日100ml）、梨汤缓解干燥，孕期鼻炎需用生理盐水洗鼻，严重时咨询产科医生，不建议自行用药。
