护膝对膝关节患者与运动人群有支撑关节减轻疼痛、预防运动损伤之利，但过长时间佩戴过紧护膝会影响血液循环、致肌肉萎缩，儿童一般不建议常规佩戴除非有医生指导的康复需求，老年人需注意护膝松紧度与佩戴时长，运动爱好者要依运动类型选护膝并适时锻炼膝关节周围肌肉。
一、护膝的好处
1.支撑关节与减轻疼痛：对于膝关节患有骨关节炎的患者，护膝可通过提供外部支撑，减轻关节承受的压力，一项发表于《关节炎与风湿病》的研究显示，使用合适护膝的患者在行走时膝关节所受压力可降低约20%~30%，能有效缓解疼痛症状；对于运动人群，如跑步者，护膝能稳定膝关节，减少运动中关节的异常活动，降低因过度屈伸导致的疼痛风险。
2.预防运动损伤：对于经常进行高强度运动或从事需要频繁屈膝动作工作的人群，护膝可在一定程度上限制膝关节过度伸展或弯曲，帮助维持关节的正常alignment，减少韧带、半月板等损伤的发生概率，相关运动医学研究表明，佩戴护膝能使运动中膝关节损伤的发生率降低约15%。
二、护膝的坏处
1.可能影响血液循环：长时间佩戴过紧的护膝会阻碍腿部血液循环，尤其对于老年人或血液循环本身不佳的人群，可能导致下肢麻木、肿胀等问题，有研究指出，持续佩戴过紧护膝超过2小时，下肢静脉回流速度可减慢约1/3。
2.产生依赖导致肌肉萎缩：长期依赖护膝支撑膝关节，会使膝关节周围的肌肉缺乏必要的锻炼，逐渐出现肌肉力量减弱、萎缩的情况，对于原本膝关节稳定性较好的人群，长期使用护膝可能导致膝关节周围肌肉功能退化，一般连续使用护膝超过3个月，相关肌肉力量会有明显下降迹象。
三、特殊人群注意事项
儿童：由于处于生长发育阶段，骨骼肌肉尚未完全成熟，一般不建议常规佩戴护膝，除非有医生特别指导的膝关节损伤康复需求，若确需使用，应选择材质柔软、松紧适度的护膝，并定期检查膝关节发育情况。
老年人：佩戴护膝时需注意选择合适松紧度，避免过紧影响血液循环，同时要定期检查膝关节状况，根据实际情况调整护膝使用时长，建议每天佩戴时间不超过4小时，并在佩戴期间留意下肢感觉，若出现麻木、发凉等异常需及时取下护膝。
运动爱好者：在选择护膝时要考虑运动类型和自身膝关节状况，运动后应及时评估膝关节血液循环及肌肉状态，若出现不适需及时调整护膝使用情况，且不宜长期依赖护膝，运动间歇可进行膝关节周围肌肉的适度锻炼以维持肌肉力量。
