颈肩肌筋膜炎症状以颈肩部弥漫性酸痛、僵硬感为主要表现，早晨起床或天气寒冷时症状明显，活动后加重、休息后缓解，按压颈肩部肌肉有压痛，疼痛范围较广泛，可放射至枕部、肩背部，劳累或不良姿势易诱发或加重症状。
一、疼痛的典型表现
疼痛性质：多为持续性酸痛、胀痛，程度轻重不一，急性发作时疼痛加剧，慢性患者则反复发作，迁延数月甚至更久，休息后可部分缓解但易反复。
疼痛部位与范围：疼痛常集中在颈肩部肌肉密集区，如斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌等部位，可向上至枕部、耳后，向下至肩胛骨内侧，范围较弥散，按压局部肌肉有明显压痛或肌肉紧张感。
诱发与加重因素：长期低头工作、伏案学习、久坐使用电子设备等使肌肉持续紧张的行为易诱发；寒冷、潮湿环境或突然受凉可加重症状；剧烈运动、颈部过度扭转或长期姿势不良（如枕头过高/过低）会急性发作或使症状恶化。
伴随症状：多数患者有颈肩部活动受限，如转头、抬臂时疼痛加重，甚至无法完成梳头、穿衣等日常动作；部分患者因疼痛影响睡眠，出现入睡困难或睡眠中痛醒；慢性病程者可能伴随头晕、肩背沉重感或情绪焦虑、注意力不集中。
特殊人群表现：
儿童与青少年：因长期伏案学习、使用电子设备等不良习惯易发病，症状常较轻但易被忽视，需及时纠正坐姿，避免因发育阶段肌肉骨骼系统未成熟而加重劳损。
中老年人群：常合并颈椎退变，症状可能与颈椎病混淆，需通过影像学检查排除颈椎间盘突出等器质性病变；患有骨质疏松或糖尿病者，疼痛恢复较慢，需加强基础疾病管理。
职业相关人群：教师、程序员、司机等长期保持固定姿势者，因肌肉持续紧张易反复发病，需每工作30-40分钟起身活动颈肩肌肉，避免肌肉慢性劳损。
二、非药物干预建议
姿势管理：保持颈肩自然放松，避免长时间低头或仰头，使用高度合适的枕头（一拳高为宜），坐姿时腰部挺直，双肩自然下垂，电脑屏幕与视线平齐。
肌肉放松：每日进行颈肩部拉伸，如缓慢左右转头、前后点头、扩胸运动，每次10-15分钟；热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，温度以40-50℃为宜。
生活习惯调整：避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟；注意颈肩部保暖，避免空调或风扇直吹；选择合适的床垫与枕头，避免过软或过硬。
三、药物使用原则
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，使用前需确认无药物过敏史及胃溃疡、哮喘等禁忌；儿童、孕妇及哺乳期女性禁用非甾体抗炎药，优先选择物理治疗与休息；老年人使用时需在医生指导下进行，避免长期大量用药。
