胃病需要注意饮食规律与结构调整，避免刺激性食物，管理生活习惯、情绪状态及特殊人群风险，优先非药物干预，必要时规范用药。
一、饮食管理
饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿，早餐需保证摄入，减少空腹时间（建议间隔不超过12小时）。
食物选择：增加易消化食物（如粥、软饭、豆腐）、富含膳食纤维的蔬菜（嫩叶、瓜类）及低酸水果（如苹果、香蕉），减少辛辣、高油、高糖、生冷食物及酒精、咖啡等刺激性饮品。
特殊人群适配：胃酸过多者避免醋、柠檬等酸性食物；胃动力不足者少食产气食物（如豆类、洋葱），糖尿病患者需控制碳水化合物总量，避免高糖饮食。
烹饪与进食方式：以蒸、煮、炖为主，食物温度适中（37℃左右），细嚼慢咽（每口咀嚼15-20次），餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺。
二、生活习惯调整
作息规律：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前2-3小时停止进食，减少夜间胃部负担。
运动适度：餐后1小时可散步（10-15分钟），避免剧烈运动；每周3-5次规律运动（如快走、瑜伽），改善胃动力，每次30分钟为宜。
姿势与环境：避免弯腰搬重物、长期弯腰工作，选择中等硬度床垫，减少胃部压迫；避免长期处于寒冷、潮湿环境，注意腹部保暖。
戒烟限酒：吸烟会延缓胃排空，加重胃酸反流，需严格戒烟；酒精会直接刺激胃黏膜，建议完全避免。
三、情绪与压力管理
情绪调节：长期焦虑、压力会通过神经内分泌影响胃黏膜，可通过冥想（每天10分钟）、深呼吸（4-7-8呼吸法）缓解，严重时寻求心理干预。
压力释放：建立规律生活节奏，避免过度劳累，工作间隙起身活动，与家人朋友沟通情绪，减少负面情绪积累。
特殊人群：青少年学业压力大时易忽视饮食，家长需引导定时进餐；更年期女性因激素波动更敏感，需避免情绪激动，保持情绪稳定。
四、特殊人群注意事项
儿童：<3岁婴幼儿遵循少量多次喂养，避免零食（尤其碳酸饮料、油炸食品），食物需充分软烂；低龄儿童（如1-2岁）避免食用坚果、带核水果，防止呛噎。
老年人：食物需充分软烂（如杂粮粥、蒸蛋），避免生冷硬食；长期服用非甾体抗炎药（如阿司匹林）需医生评估，每半年监测幽门螺杆菌感染。
女性：经期避免生冷饮食，妊娠期少食多餐（每天5-6餐），餐后保持直立姿势20分钟，减少子宫压迫胃部；哺乳期妇女用药需暂停哺乳，遵医嘱选择安全药物。
慢性病患者：高血压患者限盐（每日<5g），肾病患者低蛋白饮食，避免加重代谢负担；糖尿病患者需记录碳水化合物摄入总量，避免血糖波动影响胃动力。
五、药物使用原则
非药物优先：胃酸过多者可食用苏打饼干中和胃酸，胃动力不足者尝试顺时针腹部按摩（每次5-10分钟），功能性消化不良优先生活方式调整。
规范用药：需用药时选择胃黏膜保护剂（如硫糖铝）、抑酸药（如奥美拉唑）等通用名药物，避免自行长期服用；明确18岁以下青少年慎用某些胃药。
特殊人群用药：孕妇首选雷尼替丁（需医生评估），哺乳期妇女避免使用胃黏膜保护剂；肝肾功能不全者需调整剂量，避免药物蓄积。
避免滥用：长期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）、抗生素（如阿莫西林）可能损伤胃黏膜，需严格遵医嘱，避免与其他药物同服。
