缓解肩背部疼痛需采取休息制动、局部理疗、药物治疗、康复训练、病因治疗等措施。
1、休息制动
疼痛发作时立即减少肩背部活动，避免抬重物、长时间低头弯腰、久坐不动，让肩背部肌肉处于放松状态，必要时佩戴护肩，减轻肌肉负荷，缓解疼痛。
2、局部理疗
急性期进行局部冷敷，减轻肌肉肿胀和疼痛；48小时后进行热敷、红外线照射、推拿按摩等，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬，加快淤血吸收。
3、药物治疗
疼痛明显时，遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等，直接作用于疼痛部位，消肿止痛；口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、活血止痛胶囊等，遵医嘱。
4、康复训练
疼痛症状缓解后，在医生指导下进行康复训练，如靠墙站立、扩胸运动、小燕飞、五点支撑等，逐步增强肩背部肌肉的力量，稳定脊柱和肩关节，减少疼痛复发。
若肩背部疼痛持续超过2周不缓解，或出现疼痛加剧、肢体麻木无力、大小便异常、头晕头痛等情况，需及时到骨科、康复科就诊，排查脊柱病变、神经压迫等问题。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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