玩手机手腕腱鞘炎治疗方法包括减少玩手机时间、佩戴支具、冷敷、热敷、药物治疗等。

1.减少玩手机时间
长时间玩手机会使手腕部肌腱、腱鞘持续处于紧张状态,容易加重腱鞘炎。应尽量减少玩手机的时长,比如每玩30-40分钟就休息5-10分钟,活动一下手腕,做一些简单的屈伸、旋转动作,促进血液循环,缓解局部紧张。
2.佩戴支具
可以佩戴手腕支具来限制手腕的过度活动,尤其是在休息时也可佩戴,帮助腱鞘得到充分的放松,减轻炎症刺激。支具的选择要合适,根据手腕的尺寸进行调整,确保既能起到制动作用,又不会过于影响手部的基本活动。
3.冷敷
在腱鞘炎急性期,也就是疼痛、肿胀比较明显的时候,可以进行冷敷。一般用冰袋包裹毛巾后敷在手腕部位,每次冷敷15-20分钟,每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管,减轻局部充血和肿胀,缓解疼痛。
4.热敷
急性期过后,可改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在手腕处,温度以感觉温暖舒适为宜,每次热敷15-20分钟,每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环,加速炎症的吸收,缓解肌肉痉挛。
5.药物治疗
如果患者出现明显疼痛,可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗,能够减轻炎症反应,缓解疼痛症状。