两只胳膊肌肉酸痛怎么治疗

两只胳膊肌肉酸痛的治疗方法有休息制动、按摩热敷、药物止痛、康复锻炼等。

1.休息制动

减少胳膊负重活动，避免提重物、长时间保持同一姿势，让肌肉处于放松状态，以此缓解因劳损产生的酸痛。必要时可使用护腕、护肘等护具固定胳膊，限制其过度活动，防止肌肉再次受到牵拉而受损。在休息期间要避免剧烈运动，给肌肉足够的时间进行修复。

2.按摩热敷

酸痛出现48小时后，用热水袋或热毛巾热敷酸痛部位，每次15-20分钟，这样能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉。同时配合按摩，用手掌顺时针揉捏酸痛部位，力度以感觉酸胀为宜，可有效缓解肌肉痉挛和僵硬。也可以借助按摩仪辅助按摩，进一步提升舒缓效果。

3.药物止痛

酸痛症状明显时，可遵医嘱外用活血止痛的药物，如麝香壮骨膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，通过皮肤吸收来缓解疼痛；如果疼痛剧烈，已经影响到日常生活，需服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，切不可擅自用药。用药期间要观察皮肤反应，如果出现过敏情况应及时停药，症状缓解后也需停药，避免长期使用。

4.康复锻炼

酸痛缓解后，开展温和的康复锻炼，如进行胳膊屈伸、旋转、拉伸运动，这有助于增强肌肉力量和柔韧性，预防再次出现劳损。锻炼时要循序渐进，避免进行高强度运动，每个动作缓慢进行，同时保持呼吸平稳。日常也需注意保持正确姿势，避免肌肉长期处于紧张状态。