维生素与矿物质补充剂中维生素D对男性骨骼健康至关重要可通过日晒及食物等获取必要时用保健品补充，B族维生素中B12等对男性能量代谢及神经系统功能重要适当补充，蛋白质补充剂适合健身等男性补充优质蛋白需根据运动量合理选择摄入量，Omega-3有助于降低血脂血压等可从深海鱼获取不足时可补充合适剂量有出血倾向等需咨询医生，辅酶Q10对心脏功能维护有帮助中老年或有心脏健康风险因素者可适当补充特殊疾病者使用前应咨询专业医生。
一、维生素与矿物质补充剂：维生素D对男性骨骼健康至关重要，多项研究显示，充足的维生素D水平有助于维持骨骼密度，降低骨质疏松风险，成年人每日推荐摄入量约为600-800国际单位，可通过日晒及食物（如深海鱼类、蛋黄等）获取，必要时可通过保健品补充；B族维生素中的B12等对能量代谢、神经系统功能有重要作用，男性因可能存在饮食不均衡等情况，适当补充B族维生素有助于维持身体正常代谢。二、蛋白质补充剂：对于健身、高强度体力活动或肌肉量流失风险较高的男性，蛋白粉是常见的蛋白质补充方式，优质蛋白粉主要成分为乳清蛋白或酪蛋白等，能为身体提供必需氨基酸，支持肌肉修复与生长，需注意根据个人运动量合理选择摄入量，一般每公斤体重1.2-2.0克蛋白质摄入较为适宜，但应避免过量导致肾脏负担加重。三、Omega-3脂肪酸：富含Omega-3的保健品主要成分为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），多项心血管研究表明，Omega-3有助于降低血脂、血压，改善心血管健康，还对炎症反应有一定调节作用，男性日常可从深海鱼类获取Omega-3，若饮食摄入不足，可考虑每日补充250-500毫克EPA+DHA的剂量，但需注意有出血倾向或正在服用抗凝药物的男性使用前咨询医生。四、辅酶Q10：辅酶Q10是细胞能量代谢所需的重要物质，对心脏功能维护有帮助，研究显示其可能改善心力衰竭患者的心脏功能，中老年男性或有心脏健康风险因素者可适当补充，一般每日剂量建议50-100毫克，但患有甲状腺疾病等特殊疾病的男性使用前应咨询专业医生。
