骨盆前倾是一种常见的体态异常，指骨盆位置向前偏移，导致腰椎过度前凸、臀部后翘的姿势。
正常情况下，骨盆处于中立位，与地面垂直；而骨盆前倾时，骨盆向前旋转，使身体重心前移，腰部承受的压力增大。其成因多与长期不良姿势有关，如久坐、穿高跟鞋、腹部肌肉松弛、臀肌和大腿后侧肌肉无力等。骨盆前倾不仅影响外观，还可能引发一系列健康问题，如腰部疼痛、腰椎间盘突出、膝关节压力增加导致疼痛，甚至影响呼吸和消化功能。
判断骨盆前倾可通过“靠墙站立测试”，若背部与墙面之间能塞进超过一个手掌的厚度，且腰部过度前凸，可能提示骨盆前倾。改善方法包括加强核心肌群（如腹肌、背肌）和臀肌训练，拉伸紧张的髋屈肌和腰部肌肉，调整日常姿势，避免长时间保持同一姿势。若症状严重，建议咨询康复治疗师进行专业矫正。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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