胳膊扭伤后快速恢复筋骨的方法有急性期处理、药物治疗、物理治疗、康复训练、定期复查等。
1.急性期处理
扭伤后立即遵循RICE原则，即休息（Rest），避免受伤胳膊活动；冰敷（Ice），每次15-20分钟，每2-3小时一次，减轻肿胀；加压包扎（Compression），用弹性绷带适度加压；抬高（Elevation），将胳膊抬高至心脏水平以上，促进血液回流。
2.药物治疗
外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药，缓解疼痛与炎症；如果疼痛剧烈，可口服布洛芬缓释胶囊等止痛药，但需严格遵医嘱用药。
3.物理治疗
48小时后，可进行热敷、红外线照射等，促进血液循环，加速组织修复；后期可配合超声波、冲击波等治疗，松解粘连，改善关节活动度。
4.康复训练
在疼痛缓解后，进行适度康复训练，如轻柔的旋转、伸展运动，逐步增强肌肉力量与关节稳定性。
5.定期复查
如果扭伤严重或恢复缓慢，需定期复查X光、MRI等，评估筋骨损伤情况，及时调整治疗方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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