脖子筋扭了没有快速好的方法，脖子筋扭了需要采取紧急制动、冷敷热敷、外用药物、按摩理疗、康复锻炼等措施。
1、紧急制动
脖子筋扭后立即减少颈部活动，避免转头、低头、仰头，必要时用颈托等固定颈部，让扭伤的筋膜和肌肉得到充分休息，防止损伤加重。
2、冷敷热敷
扭伤48小时内用冰袋等做颈部冷敷，每次15分钟，减轻肿胀和疼痛；48小时后用热水袋等热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、外用药物
遵医嘱在扭伤部位涂抹红花油、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，起到活血化瘀、消炎止痛的作用，涂抹后可轻柔按摩促进吸收。
4、按摩理疗
到正规机构做颈部推拿、按摩、红外线理疗等，放松扭伤的颈部肌肉，缓解筋膜粘连，促进损伤修复，按摩的力度和频次遵医嘱。
5、康复锻炼
颈部疼痛缓解后，进行缓慢的颈部屈伸、旋转训练等，每次动作轻柔，逐步恢复颈部活动功能，同时加强颈部肌肉锻炼，增强颈部稳定性。
若脖子筋扭后伴随颈部剧烈疼痛、活动受限，或出现手臂麻木、头晕头痛，需及时到骨科就诊，排查颈椎损伤、神经受压等问题并对症治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
