牙龈萎缩怕冷怕热多因牙龈退缩导致牙根暴露，冷热刺激直接传导至牙本质小管引发敏感。应对需结合日常护理（避免刺激、正确清洁）与专业治疗（控制病因、脱敏处理），以减轻不适并防止病情进展。
一、生理性牙龈萎缩应对
随年龄增长，牙龈组织自然萎缩，牙根逐渐暴露，引发冷热敏感。日常需使用软毛牙刷与含氟牙膏，避免横向刷牙及过度清洁，减少冷热刺激频率。老年人应每半年检查口腔，监测牙龈状态，若出现红肿出血，及时调整刷牙力度，优先选择温和的非药物护理方案。
二、病理性牙龈萎缩应对
牙菌斑与牙结石长期堆积引发牙周炎，导致牙龈附着丧失、牙根暴露。首要需通过专业牙周治疗（如龈上洁治、龈下刮治）控制炎症，炎症消退后敏感症状会缓解。糖尿病患者因免疫力较低，需同步严格控糖，避免炎症反复加重牙龈萎缩，治疗期间应配合医生完成全周期牙周维护。
三、刷牙方式不当导致的牙龈萎缩
横向用力刷牙、使用过硬牙刷易造成机械性牙龈损伤，引发退缩与敏感。需改用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔画圈），每次刷牙2-3分钟，避免单侧过度咀嚼。儿童乳牙期应在家长协助下使用3-6岁儿童专用牙刷（软毛、小头），含氟量500-1000ppm的牙膏，每日刷牙2次，饭后用温水漱口。
四、冷热敏感日常护理要点
使用含硝酸钾或氟化锶的抗敏感牙膏，每晚睡前涂抹于敏感牙根区域（无需冲洗），连续使用2周可见效。日常饮食避免过冷（<10℃）或过热（>50℃）食物，饮用温水（35-37℃），减少对牙本质小管的刺激。饭后及时漱口，使用牙线清洁牙缝，防止牙菌斑附着加重炎症。
五、特殊人群牙龈萎缩与敏感处理
孕妇因激素变化易出现牙龈充血敏感，需在孕中期后（稳定期）进行专业洁牙，避免使用含抗生素的脱敏药物，优先通过调整刷牙方式（如温水刷牙）缓解不适。老年人若因义齿佩戴不当（如假牙压迫牙龈）引发萎缩，应及时复诊调整义齿，同时配合使用脱敏凝胶局部涂抹，减轻冷热刺激反应。
