生理卫生保健需注意每日清洁生殖器官、经期腹部保暖与避免剧烈运动及选合适衣物护理第二性征，心理健康保健要留意情绪变化并引导正确自我认知，生活方式保健需保证营养均衡、适度运动及保障充足睡眠。
一、生理卫生保健
1.生殖器官清洁：女性应每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，选用合格卫生巾，勤换卫生巾以减少细菌滋生；男性需每日清洗阴茎、阴囊等部位，保持局部清洁，避免污垢积聚引发感染。
2.经期卫生管理：女性月经期间要注意腹部保暖，避免受寒，避免剧烈运动，同时保证充足休息，饮食上可适当增加含铁丰富的食物摄入以补充经期失血。
3.第二性征护理：青春期第二性征逐渐发育，女性乳房发育时应选择合适的棉质胸罩，避免束缚过紧影响发育；男性阴囊、阴茎等部位发育时要注意穿着宽松透气的内裤，减少对生殖器官的压迫。
二、心理健康保健
1.情绪疏导关注：青春期个体易出现情绪波动，家长、教师等应留意其情绪变化，通过沟通交流了解内心想法，当发现孩子有焦虑、抑郁等负面情绪时，可引导其通过运动、听音乐等方式缓解，必要时寻求专业心理医生帮助。
2.自我认知引导：帮助青春期孩子正确认识自身生理和心理变化，树立积极的自我认知，避免因外貌、身体变化等产生自卑等不良情绪，鼓励其接纳自我，培养健康的自尊心和自信心。
三、生活方式保健
1.合理饮食安排：保证营养均衡，摄入充足蛋白质（如瘦肉、豆类、蛋类等）、维生素（新鲜蔬菜、水果）及矿物质等，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，防止肥胖等问题，同时要规律进食，避免节食或暴饮暴食影响身体正常发育。
2.适度运动锻炼：选择适合青春期的运动项目，如慢跑、游泳、跳绳等，每周坚持适量运动，促进骨骼肌肉发育、增强体质，运动时要注意安全，避免运动损伤。
3.充足睡眠保障：青春期孩子每日需保证7~9小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体生长发育、激素分泌调节及大脑功能恢复，要养成规律的作息习惯，避免熬夜，营造安静舒适的睡眠环境。
