美白牙齿可通过使用美白牙膏、小苏打刷牙、柠檬汁擦拭、活性炭刷牙、使用美白牙贴来实现，还可通过多喝水、减少深色食物和饮料摄入、定期洗牙、使用含氟漱口水以及保持良好口腔卫生习惯来辅助，不同人群使用时需注意相应事项如儿童使用监督或选择儿童专用方式等。
一、使用美白牙膏
美白牙膏中含有细微的摩擦颗粒，可帮助去除牙齿表面的污渍，长期使用有助于牙齿变白，但效果相对较缓。一般人群均可使用，儿童使用时需注意监督，避免误吞。
二、小苏打刷牙
小苏打呈弱碱性，有一定的清洁和轻微摩擦作用，能去除牙齿表面的色素。但需注意，小苏打颗粒较粗，长期频繁使用可能会损伤牙釉质，敏感牙齿人群应谨慎使用，儿童不建议使用小苏打刷牙。可将小苏打与水混合成糊状物，每周使用1-2次。
三、柠檬汁擦拭
柠檬汁中的酸性成分可能对牙齿表面的污渍有一定溶解作用。但柠檬汁酸性较强，会腐蚀牙釉质，敏感牙齿者和儿童不宜采用此方法。可以用棉球蘸取柠檬汁轻轻擦拭牙齿，但时间不宜过长。
四、活性炭刷牙
活性炭有吸附作用，能吸附牙齿表面的部分色素。然而，目前关于活性炭用于牙齿美白的安全性研究有限，其可能会损伤牙釉质，且儿童不适合使用，敏感牙齿人群也需谨慎。可将活性炭粉与水混合后刷牙，但不建议长期使用。
五、使用美白牙贴
美白牙贴含有过氧化氢等美白成分，能有效渗透牙齿表面，分解色素。但使用前需确保牙齿健康，无龋齿、牙龈疾病等。敏感牙齿者使用可能会出现牙齿敏感症状，儿童禁止使用美白牙贴。按照牙贴的说明书正确使用，一般每次使用一定时间后取下。
六、多喝水
多喝水可以冲刷口腔，减少食物残渣和色素在牙齿上的附着，有助于保持牙齿清洁和一定程度的美白效果，对所有人群都有益，儿童也应保证充足的水分摄入。
七、减少深色食物和饮料摄入
深色食物如咖啡、浓茶、巧克力等，以及深色饮料如可乐等，其中的色素容易附着在牙齿上导致牙齿变色。一般人群应适量控制这类食物和饮料的摄入，儿童也要注意减少接触，防止牙齿染色。
八、定期洗牙
洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和外源性色素，使牙齿恢复原本的色泽。一般健康人群每年可洗牙1-2次，有牙周疾病等情况的人群应遵医嘱增加洗牙频率。儿童在牙齿健康的情况下，也可在适当年龄开始定期洗牙，但需选择儿童专用的温和洗牙方式。
九、使用含氟漱口水
含氟漱口水可以帮助预防龋齿，同时也能在一定程度上辅助保持牙齿清洁，对牙齿美白有间接作用。一般人群可使用含氟漱口水，但儿童使用含氟漱口水需注意用量，避免误吞，最好在医生指导下使用适合儿童的含氟漱口水。
十、保持良好的口腔卫生习惯
每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝等，能有效去除口腔内的污垢和食物残渣，防止牙齿变色。儿童要在家长的帮助下养成良好的口腔卫生习惯，教导儿童正确的刷牙方法和使用牙线的技巧。
