非酒精性脂肪肝的注意事项包括饮食调整、适度运动、控制体重、定期复查等。
1.饮食调整
遵循低糖、低脂、高纤维原则,减少精制糖、油炸食品摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物。控制每餐食量,避免暴饮暴食,晚餐不宜过饱。
2.适度运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,增强肌肉对葡萄糖的摄取利用,改善肝脏脂肪代谢。
3.控制体重
肥胖是非酒精性脂肪肝的重要诱因,通过合理饮食和运动,将体重控制在正常范围内,可减轻肝脏脂肪堆积。
4.定期复查
定期进行肝功能、肝脏超声等检查,监测病情变化,以便及时调整治疗方案。



