刷牙导致牙龈烂了的解决方法包括选择合适牙刷、纠正刷牙用力、及时更换牙刷、辅助清洁工具等。
1.选择合适牙刷
应选用软毛牙刷，软毛对牙龈的刺激性小。对于儿童，要特别注意选择儿童专用的软毛牙刷，因为儿童的牙龈更娇嫩。
2.纠正刷牙用力
刷牙时要使用适当的力度，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，保证每个牙面都能清洁到位，又不会过度损伤牙龈。
3.及时更换牙刷
一般建议每3-4个月更换一次牙刷，若牙刷刷毛出现倒伏等情况应提前更换。对于有口腔疾病的人群，更要注意牙刷的更换频率，防止细菌在牙刷上大量繁殖，再次刺激牙龈。
4.辅助清洁工具
可以使用牙线、冲牙器等辅助清洁口腔。牙线能有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，使用时要注意正确方法，避免损伤牙龈。
如果存在牙结石和牙菌斑，需要到口腔科进行洗牙治疗，通过专业的器械去除牙齿表面的牙结石和菌斑，减轻对牙龈的刺激，从而促进牙龈烂的部位恢复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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