来大姨妈腰疼的原因有子宫位置影响、前列腺素分泌增多、盆腔充血水肿、妇科疾病影响、腰部受凉刺激、不良生活习惯，解决方法需要针对原因制定。
1、子宫位置影响
若子宫处于后位，月经期间子宫会充血增大，向后压迫腰骶部神经，从而引发腰疼，这种腰疼多表现为腰骶部坠胀酸痛。可通过调整体位缓解，如采取俯卧位，减轻子宫对腰骶部的压迫，也可在腰部垫一个软枕，改善腰部受力情况。
2、前列腺素分泌增多
月经期间子宫内膜会分泌大量前列腺素，前列腺素会刺激子宫平滑肌收缩，同时也会作用于腰部肌肉和血管，导致腰部肌肉痉挛、血管收缩，引发腰疼。这种腰疼通常与痛经同时出现，疼痛程度因人而异，前列腺素分泌越多，疼痛可能越明显。
3、盆腔充血水肿
月经期间盆腔会处于充血水肿的状态，会刺激盆腔周围的组织和韧带，牵拉腰部肌肉，进而引发腰疼。这种腰疼多在月经来潮前1-2天出现，月经结束后随着盆腔充血消退，疼痛会自行缓解，属于正常的生理现象，无需过度担心。
4、妇科疾病影响
若患有盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病，月经期间病变部位会受到激素变化和充血的刺激，加重腰部疼痛的症状。盆腔炎患者会伴随下腹疼痛、白带增多，子宫内膜异位症患者的腰疼会随月经周期加重，需及时治疗原发病。
5、腰部受凉刺激
月经期间身体抵抗力下降，若腰部受凉，寒气会侵入腰部肌肉和血管，导致肌肉痉挛、血液循环不畅，加重腰疼的症状。尤其是穿露腰装、吹空调时腰部受凉，疼痛会更明显，做好腰部保暖能有效缓解不适。
6、不良生活习惯
月经期间若长时间久坐、久站，会加重腰部肌肉的负担，导致肌肉疲劳，引发或加重腰疼。此外，过度劳累、熬夜等不良生活习惯，会降低身体抵抗力，也可能加重腰疼症状。调整生活习惯，避免劳累，能减轻腰部不适。
若来大姨妈时腰疼剧烈，或伴随发热、白带异常、月经紊乱等症状，应及时到妇产科就诊，排查妇科疾病，针对性治疗。
