女人气血不足的成因主要包括生理失血（月经、妊娠、哺乳）、营养摄入不足、长期压力及慢性疾病影响，其中育龄女性、围绝经期女性及有慢性失血史者风险较高。
生理因素：女性因月经周期失血（每月约流失20-35mg铁）、妊娠哺乳期间营养需求激增，若饮食中含铁、蛋白质的食物（如红肉、动物肝脏、豆类）摄入不足，易导致造血原料缺乏，引发气血生成不足。青春期初潮后月经不规律、妊娠期及哺乳期女性为高发人群。
生活方式因素：①饮食不均衡：长期以低铁、低蛋白饮食为主（如过度素食、缺乏红肉），铁和蛋白质摄入不足，血红蛋白合成减少，诱发缺铁性贫血（气血不足典型表现）。②作息与劳累：长期熬夜（23点后入睡）耗伤肝肾血，过度脑力或体力劳动加重脾胃负担，中医“劳则耗气”“久视伤血”，气血生化无源。③情绪管理：长期焦虑、抑郁激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，抑制食欲并干扰脾胃运化（“思伤脾”），导致气血生成来源减少。
疾病与慢性失血：①慢性失血：月经过多（如子宫肌瘤、子宫腺肌症）、经期延长或消化道隐性出血（如胃溃疡），直接消耗铁储备致血虚。②慢性疾病：肾病、糖尿病降低营养吸收效率，慢性感染（如结核）增加能量消耗，抑制骨髓造血功能。③消化吸收障碍：慢性肠胃炎、肠易激综合征影响铁、维生素B12吸收，造血原料不足诱发气血不足。
年龄与激素变化：①育龄期女性：妊娠初期孕吐致营养摄入不足，分娩后失血未及时恢复，长期口服避孕药干扰月经周期稳定性，增加失血风险。②围绝经期女性：雌激素水平下降，代谢率改变（基础体温升高），月经紊乱（经量增多或减少）伴随自主神经功能紊乱（潮热盗汗），加重能量消耗，诱发气血不足。
特殊人群提示：儿童青少年女性（12-18岁）需避免挑食，保证铁、蛋白质摄入（如瘦肉、牛奶）；老年女性（65岁以上）消化功能减退，建议少食多餐，增加易消化的含铁食物（如红肉泥、菠菜泥）；有慢性疾病史者（如慢性肾病）应定期监测血常规，及时调整营养方案。
