流产前兆期间养胎饮食以“均衡营养、补充关键营养素、避免刺激”为核心原则，重点补充叶酸、维生素E、优质蛋白及铁元素，同时避免高糖、高油、生冷、辛辣刺激性食物，特殊情况需遵医嘱调整饮食方案。
一、补充叶酸及维生素类食物
叶酸在孕前3个月至孕早期持续补充，深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类（黄豆、鹰嘴豆）、水果（柑橘类）是优质来源，可辅助预防神经管畸形。维生素E具有抗氧化作用，坚果（杏仁、核桃）、植物油（橄榄油、葵花籽油）、新鲜果蔬是主要补充途径，有助于稳定子宫环境。特殊人群提示：有慢性胃病者需将深绿色蔬菜煮熟食用，避免生食刺激肠胃；高龄孕妇可适当增加坚果摄入量，但需控制每日总量（约20~30g），预防体重增长过快。
二、优质蛋白质类食物
蛋白质是胚胎发育关键营养，瘦肉（瘦牛肉、去皮禽肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、蛋类、低脂奶制品（牛奶、无糖酸奶）是优选，每日摄入量建议按体重计算（约1.2~1.6g/kg）。特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇应选择低脂、低GI蛋白来源（如鸡胸肉、鱼类），避免增加血糖波动；过敏体质者需严格规避过敏原食物（如海鲜过敏者禁食鱼类），可改用豆制品（豆腐、豆浆）替代。
三、铁剂与补血类食物
铁元素预防孕期贫血，红肉（瘦牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血）是血红素铁的优质来源，植物性食物（黑木耳、菠菜）需搭配维生素C（番茄、橙子）提升吸收。特殊人群提示：素食者可考虑铁剂补充，但需在医生指导下进行，避免过量导致铁过载；有胃溃疡或胃出血史者，建议选择煮软的动物血或肝脏，减少对胃黏膜刺激。
四、避免的刺激性食物
高糖食物（甜点、含糖饮料）可能诱发血糖波动，增加流产风险；生冷食物（刺身、冰饮）易刺激肠道，间接引发子宫收缩；辛辣食物（辣椒、花椒）可能加重胃肠道不适，干扰营养吸收；加工食品（腌制品、罐头）含添加剂，长期食用影响代谢。特殊人群提示：既往有流产史者需严格规避刺激性食物，同时保持饮食规律性，避免暴饮暴食或过度饥饿；妊娠高血压孕妇需额外减少盐分摄入，每日盐量控制在5g以内，降低水肿风险。
