小儿直肠脱垂的预防需从生活习惯、饮食管理、护理干预等多方面入手，重点避免腹压持续增高及排便习惯异常，幼儿应优先通过非药物方式建立良好生理习惯。
一、排便习惯管理
固定每日排便时间，如早餐后30分钟或晨起空腹，引导幼儿形成生物钟反射；排便时避免分散注意力（如看电视、玩玩具），控制单次排便时长不超过5分钟，防止久坐便盆导致肛周组织受压。家长需避免强迫排便，通过正向引导（如“轻轻坐，慢慢拉”）帮助幼儿放松肛门括约肌，尤其低龄儿童需缩短排便间隔，避免因憋便引发便秘及腹压升高。
二、饮食与营养干预
增加膳食纤维摄入，幼儿每日摄入全谷物（如燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）及应季水果（苹果、西梅），2-6岁每日膳食纤维推荐量约10-15g；每日饮水量随年龄调整，2-6岁幼儿约800-1000ml，可分次补充温水或稀释果汁（避免碳酸饮料）。低龄婴儿（6个月内）以母乳或配方奶为主，避免过早添加精细辅食；人工喂养婴儿需按比例冲调奶粉，预防便秘。
三、日常护理与卫生
便后用温水轻柔冲洗肛周（水温37-40℃），避免粗糙纸巾反复擦拭；每日更换棉质透气内裤，保持肛周干燥，出汗后及时清洁；幼儿避免久坐潮湿环境（如湿地游戏），外出时使用棉质隔尿垫减少局部摩擦。家长需注意幼儿肛周皮肤状态，若出现轻微发红，可涂抹无刺激润肤剂，但需避免刺激性清洁用品（如含酒精湿巾）。
四、避免腹压增高因素
预防慢性便秘（通过饮食+习惯调整，便秘持续超过2周需就医），减少呼吸道感染（及时治疗感冒、支气管炎），避免幼儿长时间剧烈哭闹（如持续15分钟以上屏气）；肥胖幼儿需控制体重增长，通过每日30分钟户外活动（如攀爬、跑跳）替代久坐；家长应减少幼儿剧烈运动后立即排便，避免腹压骤增。
五、盆底肌功能锻炼
3岁以上幼儿可进行简化版凯格尔运动：每次收缩肛门5-10秒，放松5秒，重复5-10次，每日2-3组，帮助增强盆底肌支撑力；幼儿可通过“夹豆子游戏”“模仿青蛙跳跃”等趣味方式锻炼，增强腹部核心肌群。早产儿、低体重儿需在医生评估后进行，以不引起疲劳和哭闹为原则，避免过度训练导致肛周不适。
