增加乳汁分泌可从多方面着手，包括营养均衡摄入，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪合理摄取；频繁有效母乳喂养，增加哺乳次数并采用正确姿势；充足休息与良好心态，保证睡眠、保持心情舒畅；适当补充水分；中医穴位按摩辅助，如按摩膻中穴、乳根穴等，特殊人群如剖宫产产妇、有基础疾病产妇需特殊对待。
一、营养均衡摄入
蛋白质：保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。研究表明，充足的蛋白质摄入有助于维持乳腺组织的正常功能，促进乳汁分泌。例如，每天可摄入100-150克的优质蛋白质，像鲫鱼富含优质蛋白质且易于消化吸收，可每周食用2-3次。
碳水化合物：摄入适量的碳水化合物，如全麦面包、米饭等，为身体提供能量，其中的碳水化合物分解为葡萄糖后能为乳腺细胞提供能量来源，支持乳汁的合成。
脂肪：适量的健康脂肪也是必要的，如坚果、橄榄油等。健康脂肪是乳汁的重要组成部分，其中的必需脂肪酸对婴儿的大脑和神经系统发育有益，每天可从坚果中摄入约20-30克的健康脂肪。
二、频繁有效的母乳喂养
增加哺乳次数：新生儿出生后应尽早开始母乳喂养，频繁的吸吮能刺激乳头，反射性地引起垂体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁分泌。一般建议新生儿出生后的头几天内，每2-3小时哺乳一次，每次单侧乳房吸吮10-15分钟，然后再换另一侧，两侧乳房都要充分吸吮以保证乳汁排空。随着婴儿月龄增长，哺乳次数可逐渐减少，但仍需按需喂养。
正确的哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，如摇篮式、交叉式或侧卧式等，确保婴儿能有效地含住乳头和大部分乳晕，这样可以保证吸吮的效率，促进乳汁分泌。例如摇篮式哺乳时，母亲用手臂托住婴儿的头部和身体，让婴儿的嘴巴与乳头保持合适的角度，利于吸吮。
三、充足休息与良好心态
充足休息：产妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于8-9小时。睡眠不足会影响身体的内分泌功能，进而影响乳汁分泌。产妇可以在婴儿休息时尽量同步休息，以恢复体力，促进乳汁分泌。
良好心态：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为精神因素会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌，研究发现，心情愉悦的产妇乳汁分泌量往往相对较多。家人应给予产妇更多的关心和支持，营造良好的家庭氛围，帮助产妇保持良好心态。
四、适当补充水分
产妇要保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升的水或汤类，如鸡汤、鱼汤等。水分是乳汁的重要组成部分，充足的水分摄入有助于维持乳汁的分泌量。可以选择在每次哺乳前后适当饮用一些温水或汤品，但要注意避免一次性大量饮水导致胃胀等不适。
五、中医穴位按摩辅助
按摩膻中穴：膻中穴位于两乳头连线的中点。产妇可以用手指轻轻按摩膻中穴，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。中医认为，按摩膻中穴可以调节气机，促进乳汁分泌。但在按摩时要注意力度适中，以产妇感觉舒适为宜。
按摩乳根穴：乳根穴位于乳头直下，乳房根部。按摩乳根穴也有助于促进乳汁分泌，按摩方法可采用拇指和食指轻轻捏住乳根穴周围的组织，进行环形按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。
对于特殊人群，如剖宫产产妇，在术后身体恢复阶段要注意避免过早过度用力按摩乳房等操作，待身体逐渐恢复后再按照上述方法进行适当的促进乳汁分泌措施；对于有基础疾病的产妇，如患有糖尿病等，在采取促进乳汁分泌措施时要兼顾基础疾病的控制，确保血糖等指标在合理范围内，同时在营养摄入等方面要遵循糖尿病饮食的相关原则，在保证乳汁分泌的同时控制好血糖水平。
