肩周炎的按摩穴位在哪

肩周炎按摩可选取肩髃、肩髎、天宗等穴位，配合轻柔按揉促进局部气血运行，缓解疼痛与活动受限。

肩髃穴

定位：肩部三角肌上，臂外展时肩峰前下方凹陷处。

按摩方法：以拇指指腹按揉，力度由轻至重，每次1-2分钟，至局部酸胀感明显。

作用：疏通肩周经气，改善肩关节僵硬，现代研究证实可促进局部血液循环，减轻炎症反应。

注意：孕妇及骨质疏松者需轻按，避免重力刺激骨突处。

肩髎穴

定位：肩峰后下方凹陷处，肩髃穴后方，肩髎穴与肩井穴连线中点。

按摩方法：食指、中指并拢按压，顺时针揉按1分钟，至局部微热。

作用：通经止痛，增强肩关节活动度，临床常用于缓解肩周炎抬臂困难。

注意：急性炎症期（红肿热痛明显）暂停按摩，改用冷敷。

天宗穴

定位：肩胛部冈下窝中央凹陷处，约肩胛岗中点下方2寸。

按摩方法：手掌掌根或拇指按揉，每次1分钟，配合深呼吸放松。

作用：疏筋通络，缓解肩胛部牵扯痛，《中医临床诊疗指南》推荐其作为肩周炎辅助治疗穴位。

注意：老年人及孕妇需轻揉，避免重力按压骨突部位。

曲池穴

定位：肘部，屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。

按摩方法：拇指按揉，每次1分钟，至酸胀感传至肩部，力度适中。

作用：疏通上肢气血，现代观察显示可调节神经传导，辅助缓解肩部放射痛。

注意：高血压患者力度宜轻，避免过度刺激导致血压波动。

合谷穴

定位：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。

按摩方法：拇指按揉，每次1分钟，酸胀感传至肩部时效果更佳。

作用：调和气血，缓解肩部痉挛，《灵枢·经脉》记载其疏通经气，调节全身气血。

注意：孕妇慎用，可改按健侧合谷穴，避免刺激引发不适。

特殊人群注意：孕妇避免腹部及肩颈重力按压；骨质疏松者以指腹轻揉为主；急性炎症期暂停按摩，改用冷敷；高血压患者按摩曲池、合谷时力度宜轻，以防血压波动。