治疗骨质疏松需基础营养补充、规律运动锻炼、药物干预治疗、改善生活方式、预防骨折发生的原则。
1、基础营养补充
钙是骨骼的主要成分，需保证每日充足摄入，可多吃牛奶、豆制品、鱼虾等含钙丰富的食物，必要时在医生指导下服用钙剂。同时补充维生素D，它能促进钙吸收，可通过晒太阳或维D补剂来获取。
2、规律运动锻炼
适当的运动能刺激骨骼形成，增强骨骼强度，建议选择负重运动和抗阻运动，如快走、慢跑、哑铃操等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动还能增强肌肉力量，提高身体平衡能力，降低骨折风险。
3、药物干预治疗
对于中重度骨质疏松患者，需在医生指导下使用药物，抗骨质疏松药物可抑制破骨细胞活性，减少骨流失；促骨形成药物能促进骨细胞生成，增加骨密度。用药期间需严格遵医嘱，避免自行停药。
4、改善生活方式
戒烟限酒，因为吸烟会影响钙吸收和骨代谢，过量饮酒会抑制成骨细胞功能；避免饮用过多咖啡和碳酸饮料，它们可能加速钙流失。同时保持规律作息，避免过度劳累，为骨骼健康提供良好条件。
5、预防骨折发生
骨质疏松患者骨骼脆性增加，需做好防跌倒措施，如改善居家环境，避免地面湿滑，使用防滑垫；外出时穿防滑鞋，必要时借助拐杖等辅助工具。避免剧烈运动和负重活动，防止骨折。
若出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等骨质疏松表现，或发生不明原因骨折，需及时就医。中老年人群和绝经后女性建议定期筛查骨密度，早发现早干预。
