吃李子有营养丰富能补充不同年龄人群营养、促进消化助排便的好处，但过量食用可能致肠胃不适，糖尿病患者过量食用会引起血糖波动，一般人群过量食用也有增加患糖尿病风险等坏处。
营养丰富：李子富含多种维生素，如维生素C等，每100克李子中维生素C含量约为5毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助机体抵御自由基的损伤，增强免疫力；同时还含有多种矿物质，像钾元素等，钾元素有助于维持机体的电解质平衡，对于心脏正常节律的维持有一定益处。对于不同年龄人群，例如儿童适量食用李子可以补充生长发育所需的部分营养物质；成年人食用则能维持身体正常的生理功能。
促进消化：李子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般来说，膳食纤维在肠道内可以吸收水分，增加粪便体积，从而促进排便。对于有便秘困扰的人群，适当吃李子可能有助于改善肠道功能，但要注意根据自身情况适量食用，避免过量引起肠胃不适。对于老年人，由于肠道蠕动功能相对较弱，适量食用李子可以在一定程度上预防便秘问题；对于儿童，若出现消化不良情况，可在医生或家长的监护下适量食用。
吃李子的坏处
可能引起肠胃不适：过量食用李子可能会导致肠胃不适，如腹痛、腹泻等。因为李子中含有一定的果酸，过量食用会刺激胃肠道，使胃肠道蠕动加快，从而引起不适症状。对于肠胃功能较弱的人群，比如患有慢性胃炎、胃溃疡的患者，过量食用李子可能会加重病情，导致腹痛、腹胀等症状加重；对于儿童，由于肠胃功能尚未完全发育成熟，过量食用李子更容易出现肠胃不适的情况，所以儿童食用时需控制量。
血糖影响：李子中含有一定的糖分，对于糖尿病患者来说，过量食用可能会引起血糖波动。糖尿病患者需要严格控制糖分摄入，食用李子时要根据自身血糖情况，在医生指导下适量食用，并且要相应减少其他碳水化合物的摄入；对于一般人群，虽然血糖正常，但也不宜过量食用李子，尤其是本身有肥胖倾向或有血糖升高风险的人群，过量食用可能会增加未来患糖尿病的风险。
