一般人群可通过合理膳食从食物获取二十二碳六烯酸，婴儿6个月以内依赖母乳，6-12个月从母乳或配方粉获取约每日100mg，1-3岁幼儿约每日100mg，孕妇每日约200mg，乳母需保证充足摄入，特殊人群需补时应在专业指导下且婴儿优先通过母乳或符合标准配方粉获取避免盲目过量补充。
一、一般人群适宜摄入量
一般人群可通过食物获取二十二碳六烯酸，从食物来源角度，建议每周食用2-3次富含二十二碳六烯酸的深海鱼类，如每星期吃2-3份（每份约100g）富含油脂的深海鱼，可从食物中摄取一定量的二十二碳六烯酸，但目前并无统一明确的成人每日特定数值适宜摄入量，主要通过合理膳食从食物中获取维持机体正常需求的量。
二、婴儿适宜摄入量
（一）6个月以内婴儿
主要通过母乳获取二十二碳六烯酸，母乳中二十二碳六烯酸含量约占总脂肪酸的0.3%-0.5%，能满足婴儿早期大脑和视力发育等需求，此阶段无需额外补充，依赖母乳中的自然含量。
（二）6-12个月婴儿
世界卫生组织建议婴儿每天从母乳或配方粉中获取的二十二碳六烯酸约为100mg，此阶段可通过含有适宜含量二十二碳六烯酸的配方粉来满足其生长发育对该营养素的需求。
（三）1-3岁幼儿
建议每天从食物中获取足够的二十二碳六烯酸，可通过摄入富含脂肪的深海鱼（如三文鱼等）、藻类等食物来满足，一般每天约需100mg左右，通过合理选择上述食物可达到该年龄段需求。
三、孕妇与乳母适宜摄入量
（一）孕妇
孕妇每天适宜摄入二十二碳六烯酸约200mg，充足的二十二碳六烯酸摄入有助于促进胎儿大脑和视力发育，孕妇可通过食用富含二十二碳六烯酸的深海鱼类、藻类等食物来达到该摄入量，以保障胎儿正常发育。
（二）乳母
乳母同样需要充足的二十二碳六烯酸，通过饮食摄入来保证乳汁中二十二碳六烯酸含量充足，从而利于婴儿摄取以满足其生长发育需求，一般建议乳母每日从食物中获取足够量的二十二碳六烯酸，可通过多食用深海鱼、藻类等富含该营养素的食物来维持合适摄入量。
四、特殊人群注意事项
对于需要补充二十二碳六烯酸补充剂的人群，如存在特殊疾病或饮食摄入不足等情况需补充时，应在医生或营养师指导下进行，避免自行盲目过量补充，因为过量摄入二十二碳六烯酸可能带来一些未知风险。同时，婴儿应优先通过母乳或符合标准的配方粉获取二十二碳六烯酸，非必要不随意使用补充剂，以遵循儿科安全护理原则，保障婴儿健康。
