紫外线对人体有益方面是适量照射可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D利于钙吸收等；有害方面包括晒伤（中波紫外线致皮肤炎症）、光老化（长波紫外线破坏皮肤结构）、增加皮肤癌风险（损伤皮肤细胞DNA致癌变）；不同人群防护建议为儿童避免强紫外线时段外出并做好防护，成年人依场景采取防护措施，老年人减少强紫外线时段外出并注意皮肤变化。
一、紫外线对人体的有益方面
适量的紫外线照射对人体是有益的，例如人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素D，维生素D对于钙的吸收、骨骼的生长和维持骨骼健康具有重要作用。有研究表明，适当接受紫外线照射有助于预防儿童佝偻病等疾病，对于成年人也能维持正常的骨骼代谢等。
二、紫外线对人体的有害方面
1.晒伤
原理：紫外线中的中波紫外线（UVB，波长280-320nm）会损伤皮肤表皮细胞，引起炎症反应。UVB被表皮中的角蛋白吸收，会导致皮肤细胞释放炎症介质，如前列腺素等，从而出现红斑、水肿、疼痛等晒伤症状。
影响因素：不同皮肤类型的人群对紫外线的耐受程度不同，肤色较浅的人群相对更容易晒伤。长时间在紫外线强度较高的环境下暴露，如无防护在阳光强烈的沙滩、高原地区等停留较长时间，会增加晒伤风险。
2.光老化
原理：紫外线中的长波紫外线（UVA，波长320-400nm）可深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白、弹性纤维等皮肤结构成分。UVA会促使皮肤产生过多的自由基，这些自由基会攻击和损伤细胞内的大分子物质，包括胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤出现皱纹、松弛、粗糙等光老化现象。
影响因素：长期慢性的紫外线暴露，即使是在日常生活中长时间处于室外，都会逐渐积累导致光老化。年龄较大的人群皮肤自我修复能力下降，更易出现光老化表现；长期从事户外工作的人群，如农民、渔民等，光老化程度往往更严重。
3.增加皮肤癌风险
原理：紫外线是一种物理致癌因素，长期反复的紫外线暴露会损伤皮肤细胞的DNA。UVB和UVA都可能引起DNA损伤，当细胞的DNA修复机制不能完全修复这些损伤时，就可能导致细胞发生癌变，增加患皮肤癌（如基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等）的风险。
影响因素：有皮肤癌家族史的人群，在紫外线暴露下患皮肤癌的风险相对更高；既往有过严重晒伤史、皮肤经常出现不典型增生等情况的人群，也属于皮肤癌的高危人群。
三、不同人群的紫外线防护建议
1.儿童
儿童皮肤较薄，更易受到紫外线损伤。建议儿童在紫外线强烈时段（通常为上午10点至下午4点）避免长时间户外活动。如果必须外出，应穿戴宽边帽子、防晒衣、太阳镜等防护用品，同时使用高倍数的儿童专用防晒霜，注意选择防晒指数（SPF）较高且温和无刺激的产品，以减少紫外线对儿童皮肤的伤害。
2.成年人
成年人应根据不同的活动场景采取防护措施。日常通勤时可选择有遮阳功能的交通工具，如带有遮阳篷的电动车等；在户外工作或进行休闲活动时，除了穿戴防晒衣物外，每2-3小时补涂一次防晒霜。对于从事户外高强度工作的人群，如建筑工人等，还应注意工作环境的遮阳设施配备，如在工作场所搭建遮阳棚等。
3.老年人
老年人皮肤老化，自我防护能力下降。应尽量减少在紫外线强烈时段外出，如果需要外出，要选择合适的防护装备，如穿着宽松、透气且具有防晒功能的衣物，使用具有防晒功效的护肤品。同时，老年人要注意观察皮肤变化，如有皮肤异常表现，如新出现的色斑、痣的形态改变等，应及时就医检查，排除皮肤癌等病变。
