保护视力和提高视力的方法包括控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动等。
1.控制用眼时间
避免长时间连续用眼，每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟。对于成年人而言，长时间盯着电脑屏幕工作也应遵循此原则，每小时左右休息片刻，可有效缓解眼睛疲劳。
2.保持正确用眼姿势
阅读和书写时，眼睛与书本、电脑屏幕等的距离应保持在33厘米左右（约1尺）。坐姿要端正，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，这样能保证眼睛处于合适的视物距离，减少眼睛的调节负担。
3.增加户外时间
每天保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能够使眼睛接触到自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而降低近视的发生风险。
此外，还需尽量选择在绿化较好、光线充足的户外环境活动。绿色植物较多的地方空气清新，且能让眼睛有更多的远视力刺激机会。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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