一、中暑急救五步骤：①立即脱离高温环境至阴凉通风处；②快速物理降温（如用冷水擦拭身体或冰袋冷敷大血管区域）；③适量补充含电解质的水分（避免单纯大量饮水）；④密切观察意识、体温、脉搏等生命体征；⑤若症状无缓解或加重（如高热、意识模糊），立即拨打急救电话送医。
二、热衰竭（轻度中暑）的急救要点：1. 让患者平卧，解开紧身衣物，保持呼吸通畅；2. 用25-30℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位；3. 少量多次饮用含钠、钾的电解质饮料（如淡盐水、运动饮料）；4. 监测血压，若收缩压持续低于90mmHg或出现头晕加重、呕吐，需立即送医；5. 恢复期间避免立即站立，缓慢起身防止晕厥。
三、热痉挛（肌肉痉挛型中暑）的急救要点：1. 停止活动，缓慢拉伸痉挛肌肉（如小腿、腹部）至缓解；2. 饮用含电解质的饮料（每次50-100ml，间隔5-10分钟）；3. 用5-10℃冷水浸湿毛巾敷于痉挛部位；4. 若痉挛持续超过10分钟或伴随恶心、腹痛，警惕热射病可能；5. 缓解后避免立即剧烈活动，适当休息1-2小时。
四、热射病（重症中暑）的急救要点：1. 立即降温：用冰袋或冷水毛巾敷头部、颈部、腋下、腹股沟，避免酒精擦身；2. 快速拨打急救电话，途中持续用风扇+冰袋降温，保持呼吸道通畅；3. 若患者意识不清，将其侧卧防止呕吐物窒息；4. 监测体温（目标降低至38.5℃以下），但避免降温过快引发寒战；5. 热射病为急症，降温不及时可能导致多器官衰竭，务必尽快送医。
五、特殊人群急救注意事项：1. 儿童：禁用酒精降温，采用30-35℃温水擦拭，少量多次喂服口服补液盐（每次50ml，间隔10分钟）；避免低龄儿童单独处理，及时就医；2. 老年人：降温速度宜慢（每10分钟测一次体温），用32-35℃温水擦拭，同时监测心率、血压；随身携带硝酸甘油等急救药品，出现胸痛、呼吸困难立即就医；3. 慢性病患者（高血压、糖尿病等）：高温时段减少外出，随身携带防暑物品（如遮阳帽、藿香正气水）；出现头晕、心慌时缓慢补水并监测血糖、血压，持续不缓解立即送医；4. 孕妇：立即转移至阴凉处，采用温水擦拭降温，避免腹部直吹冷风，若出现胎动异常、腹痛需立即就医。
