中暑感觉头晕时，应立即脱离高温环境至阴凉处，取平卧位休息并解开衣物散热，适量补充含电解质的水（如淡盐水、运动饮料）；若头晕持续伴恶心呕吐、意识模糊或体温＞38℃，需及时就医，警惕热衰竭或热射病。
一、高温环境暴露后突发头晕：
立即移至阴凉通风处，用风扇或空调降低环境温度，解开衣领、腰带以促进散热，避免继续受热。
平卧位休息，头部稍抬高，放松颈部肌肉，减少脑部供血压力，同时观察面色潮红、血压变化。
少量多次饮用含钠、钾的液体（每次50-100ml，间隔15分钟），避免一次性大量饮水引发呕吐或心脏负担。
监测体温（正常腋下36-37℃），若体温＞38℃或出现抽搐、无尿，提示重症中暑，立即拨打急救电话。
特殊人群提示：婴幼儿禁用酒精擦身，可用温水擦拭额头、颈部；老年人及高血压患者需避免自行服用降压药，优先物理降温。
二、长时间户外活动后头晕：
立即停止活动，静坐休息，避免走动加重体力消耗，同时用湿毛巾冷敷额头、颈部，加速散热。
饮用含电解质的液体（每次50-100ml，间隔20分钟），避免单纯饮用纯水导致低钠血症，观察尿色（深黄提示脱水）。
若头晕缓解但伴随肌肉酸痛、抽搐，提示热痉挛可能，可适当补充香蕉、橙子等含钾食物；若面色苍白、血压下降，警惕热衰竭。
特殊人群提示：糖尿病患者需监测指尖血糖，脱水可能导致血糖升高，避免盲目饮用含糖饮料；肥胖者皮下脂肪厚，散热效率低，需提前1小时补充电解质水。
三、运动或体力劳动中头晕：
立即停止活动，原地坐下并解开衣领、腰带，用凉水喷洒身体或冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处，快速降低核心体温。
头晕时缓慢饮用少量含电解质的运动饮料（每次50ml），避免呛咳，同时观察是否有心慌、胸闷、呼吸困难。
若头晕持续伴体温＞40℃、无汗，提示热射病可能，立即拨打急救电话，途中用凉水喷洒身体或用风扇降温。
特殊人群提示：孕妇避免正午高温运动，每次不超过30分钟，随身携带降温贴；心脑血管疾病患者需控制运动强度，避免剧烈运动诱发缺氧。
四、有基础疾病者头晕：
避免高温时段外出，随身携带遮阳伞、降温贴，高血压患者需避免空腹，防止脱水引发血压波动。
头晕时立即坐下/躺下，监测血压（正常90-140/60-90mmHg），若收缩压＜90mmHg或心率＞100次/分钟，提示病情加重。
随身携带常用药（如降压药），但不可自行服用退烧药或利尿剂，避免掩盖病情或影响电解质平衡。
特殊人群提示：肾功能不全者脱水易加重电解质紊乱，优先饮用淡盐水，避免高蛋白饮食；慢性病患者需提前告知家属自身病情，便于紧急协助。
