后脑疼痛可能由多种原因引起，如颈源性、紧张性、偏头痛或颈椎病变等。多数情况下，短暂的后脑疼痛可通过休息或调整姿势缓解，但持续或加重的疼痛需警惕潜在问题。
颈源性后脑疼痛：常因颈椎劳损或退行性改变引发，伴随颈部僵硬、活动受限，低头或转头时疼痛可能加剧。长期伏案工作者、驾驶员及老年人风险较高，需注意保持颈椎中立位，避免长时间低头。
紧张性后脑疼痛：多因精神压力、睡眠不足或姿势不良导致，表现为双侧紧箍感或压迫感，无明确痛点。这类疼痛通常在放松休息后减轻，建议规律作息，避免熬夜，适当进行颈部放松运动。
偏头痛相关后脑疼痛：部分偏头痛患者疼痛起始于后脑，伴随畏光、畏声或恶心，疼痛程度中至重度。女性发病率较高，与激素波动、饮食诱因（如酒精、巧克力）相关，发作时可尝试避光休息。
颈椎病变后脑疼痛：颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经时，疼痛可能放射至后脑，伴随手臂麻木或无力。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确诊断，避免自行按摩或剧烈活动加重症状。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性若出现后脑疼痛，需优先排除血压异常或睡眠不足，避免自行用药；儿童后脑疼痛多与外伤或感染相关，若伴随发热、呕吐或精神萎靡，应立即就医。
